作为秋冬季节的“果中圣品”柿子，在摄入时要注意什么?

　　秋天早就来临，一眨眼，又要迎来冬天，在秋冬季节，柿子在各大水果店里最为常见，因为它是“果中圣品”，所以大家都极为喜爱，味道清甜，营养可口，确实不错。但柿子真的想吃多少就吃多少吗?

　　据记载，柿子是我国生产的，属于我国五大水果“葡萄、柑桔、香蕉、苹果、柿子”之一，至今已有1000多年，一般在10月份成熟，品种繁多，搭配不同的颜色，有红色，黄色，橘色，看着很美。

　　同时，营养价值也极高，不仅有维生素，还有果糖，蔗糖，胡萝卜素，铁元素，钙元素，碘元素等，就只是维生素也是一般水果的2倍，比起苹果来说，大部分营养元素的比例都很高，所以被称为“果中圣品”。在秋冬季节吃柿子，不仅对肺脏好，还能避免流鼻涕等症状，加上味道清爽，性质寒凉，可降火，润肺燥，对于身体来说是比较健康的。

　　但也有注意的事项，因为不是所有人都可以吃柿子，也不是想吃就吃的。

　　1、某些人群不能吃柿子

　　既然柿子有着寒凉的特性，那对于肠胃不是，身体虚弱，体质寒凉，大病过后，生完孩子，外感风寒的人来说最好不要吃，还有柿子中含有大量的糖分，如果是糖尿病患者，或慢性胃炎，那也不能吃，最后柿子里的单宁不适合缺铁性贫血的患者，会影响铁元素的吸收。

　　2、吃柿子时不能空腹

　　这主要还是因为柿子里有鞣酸和果胶，如果空腹状态下，那会出现沉积性物质，不能从幽门进入小肠，最终行为胃柿石，长久以往就会造成消化道梗阻，容易突发剧烈腹痛等情况。

　　3、吃柿子肉就行

　　很多人吃了柿子为什么会出现腹痛，呕吐等情况，就是因为连柿子皮一起摄入，所以导致皮中的鞣酸进入胃部难以消化，从而出现胃柿石。

　　4、适量即可

　　凡事不是过度，柿子也是如此，即使营养价值高，但我们也要适量，毕竟不是说完全都是好的成分，比如鞣酸会和钙、镁、铁等形成难以消化和吸收的化合物，就会造成人体矿物质缺乏，还有柿子吃太多会出现饱腹感，造成正餐摄入过少，缺少必备的营养素。所以柿子每次摄入200g即可。