准妈妈们怎样轻松应对妊娠反应？

　　有许多女士怀孕后都表示会出现较大的妊娠反应，而当强烈的妊娠反应出现时，我们有什么办法去缓解它呢?而且如果准妈妈的妊娠反应太大的话是会对准妈妈们的伤害比较大的，所以多了解一些关于妊娠的小知识，对准妈妈们来说是比较有好处的。

　　妊娠反应大怎么办

　　1、调整饮食结构

　　许多孕妇在孕期中易出现食欲不振与呕吐的妊娠症状，要减轻这些症状，你需要做的是调整饮食结构，例如，你可将一日三餐改成一日多餐，但每餐的量要适中，少量为最佳。蔬菜、肉类、米饭、水果等食物的摄入要全面均衡，注意补充钙质与维生素。切记暴饮暴食、节食或完全不进食，尽量吃得清淡。

　　2、补充电解质

　　妊娠反应过大，孕妇体内的水分与电解质就会流失加快，从而导致妊娠反应更加强烈。这时必须要多喝水、果汁以及运动饮料，快速补充电解质。

　　3、补充维生素B

　　缺乏维生素B往往是导致妊娠反应过大的主因，所以及时补充维生素B很重要。而维生素B片、豆制品、肉类、鸡蛋、蔬菜、粗粮、水果中就含有大量的维生素B成分，孕妇们多吃无妨。

　　4、注意休息

　　比起工作与运动，休息对于孕妇来说更重要，多静坐与卧床休息都有助减轻妊娠反应，所以妊娠反应大的孕蚂们还是多休息少劳动吧!

　　5、优化居住环境

　　优化居住环境，爱清洁、勤打扫、保持室内空气流通、远离刺激性气体等等都非常有效缓解妊娠反应。

　　6、求医

　　妊娠反应过大而又迟迟无法缓解，你的身心都将受到很大影响，避免情况加剧，你必须立刻求医，让医生帮助减轻妊娠反应