怀孕早期的饮食需要注意什么?

　　怀孕早期的饮食需要注意什么?

　　怀孕的女性朋友都会非常紧张、担心、恐惧、害怕，其实只要做好相应的注意事项，多注意生活营养，可以很好地养胎，不会出现什么不利的影响的。

　　怀孕早期的饮食需要注意

　　1，热量

　　女性朋友怀孕需要摄入充足的热量，随着怀孕时间越长就要应随之增加饮食的摄入量，对热能的需要量增多，才能给准妈妈带来更好的身体。

　　2、糖类

　　糖类是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用，因此，准妈妈要保证摄入占所需总热能的一半糖类

　　3、脂肪

　　脂肪要适量，以植物性油脂为主，动物油为辅，这样可以提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇，但是要适量，不然会导致孕妇肥胖。

　　4、蛋白质

　　怀孕的女性朋友们饮食中要增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育。

　　5、维生素

　　怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量，脂溶性维生素(A、D、E、K)过多反而对胎儿不利，因此，孕妈妈要注意饮食，如果食欲不振，可以在医生的指导下适当使用维生素片。

　　温馨提示：营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，过剩也可能导致胎儿巨大或造成难产，孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配。