孕期饮食需要注意哪些问题？

　　很多孕妈把孕期当做一个整体看待，大量的补充营养，实际上这样的做法并不是最正确的，医院专家介绍，孕期的各个阶段营养补充是有一定的差异的!具体是什么样的情况呢?我们来看看仁爱医院专家的介绍：

　　专家介绍说，在不同阶段准妈妈们的饮食都是不同的：主要分为：孕早期、孕中期、孕晚期。详细情况请看下文：

　　处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

　　孕早期

　　营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

　　营养原则2：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

　　营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

　　孕中期

　　进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。

　　营养原则1：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

　　营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

　　营养原则3：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

　　营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

　　营养原则5：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。

　　孕晚期

　　进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。

　　最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。

　　营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。

　　营养原则2：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症;

　　营养原则3：增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。

　　营养原则4：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

　　营养原则5：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给)，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

　　营养原则6：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

　　温馨提示：如需了解更多关于孕期饮食的相关问题，请点击医院的在线咨询链接和医院专家进行一对一的交流，相信医院专家可以为您提供一个比较全面的解答!