孕妈咪怀孕中期需要补充哪些营养?

　　孕妈咪在怀孕期间都会大补特补，这样才能避免营养不良或营养缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。云南仁爱医院专家表示，孕妈妈在怀孕的每一个阶段需要的营养也是不一样的。那么，在怀孕中期孕妈咪需要补充哪些营养呢?下面，云南仁爱医院专家针对这个问题作出了详细的解答。

　　据专家介绍，妊娠中期饮食应注意：

　　1、妊娠中期，孕妇基础代谢加速，每日能量的需要量比妊娠早期增加200千卡，在部分孕妇的家务劳动和其他活动有所减少。因此，热能的增加应依据劳动强度，活动量大小因人而异。热量不足不行，但热量过高也不可取，过高的热量将会使胎儿增重过快。

　　2、为了满足胎儿、子宫、胎盘、母体血液、乳房等组织迅速增加的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，蛋白质的摄入量应充足。蛋白质的缺乏可能导致脑细胞的永久性减少。脑细胞的数目减少，将对婴儿智力造成不可挽回的影响。

　　3、妊娠中期脂肪开始在孕妇的腹壁、背部、大腿及乳房等部位存积。妊娠24周时，胎儿也开始贮备脂肪。脂肪也是构成脑和神经组织的重要成分。如果缺乏必需脂肪酸，就有可能推迟脑细胞的分裂增殖以及髓鞘化。可多吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，也可补充。

　　温馨提醒：妊娠中期，孕妇和胎儿生长发育对叶酸的需求量增加，加上妊娠中期胃酸分泌减少，胃肠功能减弱，吸收率低，更要求膳食中补充足量的叶酸。叶酸的主要食物来源是动物肝脏、肾、牛肉、绿叶蔬菜、茶叶等。