二胎备孕，科学进补是关键!

　　二胎政策放开后，宝妈身边越来越多人都加入了备孕行列，准备凑个好字。有的妈妈担心年龄大了会影响胚胎的质量，因此特别注意营养，在备孕阶段就开始补补补。宝妈要提醒，别只顾着盲目的补补补，科学进补才是王道。

　　关于备孕，大家观点可能分为两派：

　　年长一些的女性大多觉得备孕没有那么重要，老一辈生孩子哪有经过什么准备的?怀孕后多注意休息，补充营养就好。

　　对年轻女性来说，决不能打无把握之仗，她们普遍认为备孕优生优孕的关键，与意外惊喜相比，她们更期待宝宝是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。为了胎儿的健康，备孕必不可少。

　　其实对于想要生二胎的女性来说，随着年龄的增长，女性的排卵会越来越少，怀孕也就变得相对困难些。所以除了做好相关的孕前检查以外，饮食上也应该多加注意。

　　女性的身体健康往往关系着胎儿的身体状况，过瘦或者营养不良的女性不利受孕，严重的甚至怀孕后容易流产。因而大部分女明星在备孕期间会积极进补，均衡饮食，从食物中补充蛋白质、维生素、微量元素等，努力为宝宝培养一个健康的身体住所。

　　女性孕前身体的营养储备，直接影响到胎儿的早期发育。所谓药补不如食补，高龄妈妈备孕要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜、时令水果等，通过食补不依赖滋补品进补，来补充身体营养储备。

　　准妈还要多注意保持脂肪酸的平衡，食用油尽量使用橄榄油或茶油，少吃那些含有高亚油酸的植物油，同时还可以根据需要补充适量的DHA，为将来胎宝宝大脑和身体发育打下坚实的基础。

　　少吃或尽量不吃冷饮。适度摄入甜食，以免不利于控制体重、损坏牙齿甚至诱发妇科疾病。减少摄取含有动物脂肪的食物。远离油炸、烧烤、铁板、膨化类食品。尽量少吃或不吃成品食品。

　　远离酒精，受孕前三个月就应该戒酒，怀孕后就应该完全戒掉所有含有酒精的饮品了。不乱进补，尤其是受孕前的1~3 个月，在没有询问过医生的情况下，不要乱吃任何保健品哦!

　　因为人体的各种激素水平是相互平衡的，保健品、补品中不少含有一定的激素，长时间大量的摄取，只会让机体激素失调，引起内分泌疾病或者受孕困难。同时，高热量食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。因此女性进补需要适可而止，别让不良的饮食习惯扰乱女性的荷尔蒙平衡。