夏季备孕｜秘籍在手，好「孕」我有~

　　日渐燥热的天,人们「播种」的心思也愈发强烈。然而坊间传闻夏季不适合进行「造人」工程，高温天气影响精子活力?

　　但其实「备孕」这件事，每个季节都有其「有利因素」和「不利因素」。只要你有心，一年四季都不会NG。

　    就像古时候武林高手都有本武林秘籍。夏季备孕也是需要技巧和方法的

　　So，开始「造人」之前，请仔细研读这份独一无二的夏季备孕秘籍。

　　解暑降温要得当

　　前面有提到，有坊间传闻高温也容易使得精子质量受损，降低受孕率，确实如此。

　　所以男性朋友在夏季要注意解暑降温，但也不宜在空调房待太长时间，更不宜在空调房里久坐不动。室内温度保持在26°C左右为宜，低温空调屋里盖被子的做法也是不可取的。另外，尤其要注意不要穿过紧的裤子，保持下体的清爽。

　　睡觉虽好，可不要太久哦

　　可能是天气的原因，小编总觉得夏天是个很「燥」的季节，夜里要玩到很晚才睡，相信很多人应该都差不多。

　　其实，不健康的生活作息是会影响到精子和卵子活力的。所以不管哪个季节想要怀孕就必须得保持一个规律的起居，切不可经常熬夜。

　　每晚的睡眠时间不到7个小时，或者超过9个小时，都是不利于提高受孕几率。因此建议备孕期的夫妻，每晚应保持在7-8小时的睡眠，睡觉时间过短或过长，都不利于体内应激激素的分泌，也就不利于自己的顺利受孕。

　　情绪别「升温」

　　夏季本来天气就有够燥热，情绪容易烦躁，心情就别再「升温」啦。特别是已经备孕成功的准妈咪，心情更需保持平和，这样会更有助于胎儿的健康发育。

　　把握排卵期

　　正常月经28天周期的女性，一般在下次月经前的14天左右是一个排卵日，抓住排卵期可提高受孕几率。一般来说，卵子排出后在输卵管的内能生存1～2天，精子在女子的生殖道内可生存2～3天，因此在卵子排出的前后几天里进行夫妻生活容易受孕。

　　没有不孕史的女性，一般不必测试排卵日。如果非要知道准确的排卵日期可以用排卵试纸进行测试。月经干净后，建议每天都测，否则容易遗漏。超声检测排卵日更准确，但时间成本、经济成本相对较高。

　　必不可少的「叶酸」

　　不仅仅是夏季，任何时候备孕都是要吃叶酸的。

　　叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸片。除此之外，还可吃些富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。

　　备孕夫妻，从准备怀孕开始每天需补充0.4mg叶酸，满足优生优育所需。(怕忘记的可以设个小闹钟哦~)

　　饮食卫生需注意

　　这个是老生常谈了。饮食上，由于天气炎热，出汗较多，人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜，即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质，会使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。

　　此外，夏季是炎症感染高发期 ，无论男性或者女性都要注重个人卫生，尤其是包皮过长的男性或是免疫力比较低的女性，更要注意卫生，勤换内裤，保持清洁，安排房事前后都要清洗生殖器，避免交叉感染。如果，患上妇科炎症或者男性炎症，要及时就医，再准备怀孕。

　　合理的「啪啪啪」

　　并不是啪得多，就能更快备孕成功。不必刻意节制，也不必刻意增多，人的精力毕竟有限，在双方都觉得适合的次数里，用心准备前戏，提高啪的质量，会比较靠谱。

　　夏季雷雨天多，风向转换快。啪的时候，一定要保证室内温度适合，不会太热，不会太凉。太热了，还没啪呢，就满身汗，多影响气氛，太冷就容易着凉感冒啦。

　　另外，啪完记得做好后续工作嗷，及时洗漱穿衣，然后美美的睡一觉。

　　「孕前检查」不能少

　　很多人对孕前检查都存在侥幸心理，觉得夫妻二人都很健康没有什么问题，怀孕只是水到渠成的事情。

　　这种天真的想法是相当无知的。通过孕前检查，可以对备孕夫妻自身存在的遗传因素或疾病进行治疗和规避，有效控制和预防先天性疾病和胎儿畸形，排除可能会危害下一代的隐患，保障胎儿的健康发育。

　　孕前检查的最佳时间是准备受孕前的3-6个月，这样一旦发现有什么异常或不适宜怀孕的因素，可以及时的进行矫治。

　　孕前检查虽然是十分个人化的事情，但背后承载的却是夫妻双方的责任，从对下一代负责来说，孕前检查更是对自己宝宝的健康投资，行家一出手 就知有没有，介么多夏季备孕的技巧你都掌握了吗

　　多提醒大家一句，怀孕其实是很自然的事情，各位不必如临大敌似的。更何况，你还有这份「夏季备孕秘籍」呢!