提高精子质量的方法有哪些？

　　想要成功怀孕，除了需要女性每个月排出的那一颗健康的卵细胞之外，还需要男性朋友们努力“射门”时候的高质量精子。如果你的女伴卵细胞质量很好，但是你的精子活力却较低的话，那么你就需要赶紧调理好你的精子质量，否则会拖延你的另一半的怀孕进程的。

　　如何提高精子质量呢?

　　第一，少吃杀害精子的食物。很多男性都认为备孕是女性的事情，实际上男性在备孕期间的作用也是至关重要的。在备孕期间建议男性朋友们少吃一些刺激、辛辣的食物，你吃的每一块炸鸡，喝的每一杯啤酒都会最后导致你的精子数量减少，活力降低，甚至会导致你的另一半成功怀孕后成功流产。建议多吃一些生蚝、海参、西红柿、鱼虾等等。

　　第二，少洗热水澡。科学研究表明每在四十摄氏度的热水里呆三十分钟以上，男性的精子数量就会减少一些，如果你是蒸桑拿、泡温泉的爱好者，那么建议你忍痛割爱。

　　第三，减少穿紧身的裤子的时间。不止女性不适合穿紧身裤，男性也不适合穿紧身裤，否则会导致精子质量下降，影响男性的生殖力。建议男性尽量穿着宽松、舒适的内裤和裤子。

　　第四，规律性生活。有研究表明最理想的啪啪啪次数是每个星期两到三次。啪啪啪的次数过多就会导致前列腺充血，引发前列腺炎，从而导致精子的数量、活力都发生变化，还会导致另一半对精子产生抗体，导致女性免疫性不孕。

　　第五，避免剧烈的运动。剧烈的运动会导致男性生殖器官受到伤害，影响男性生精的能力，建议男性减少踢足球、打网球、骑马等等运动，从事这一系列的运动一定要穿防护服，避免伤害。

　　第六，控制体重。呀就表明肥胖的男性容易患不育症，这是因为肥胖者体内脂肪含量过多，从而导致性激素水平异常，从而降低精子的质量，导致精子异常。建议在备孕期间的男同胞适量增加运动，控制好自己的体重，不要大吃大喝。