孕妈妈冬季吃水果需要注意

孕期适当进食水果可以帮助孕妈妈补充维生素和其他营养物质,即使是在冬天,也不应该拒绝,许多妈咪都注意到了,但是仍有不少孕妈咪在水果的食用方面存在误区,那么,冬天孕妈如何吃水果才健康呢?

冬天虽然天气寒冷，但很多孕妈妈还是想吃一些水果，水果不仅有丰富的营养，而且可以帮助孕妈妈孕期解馋，不过仁爱医院产科专家表示：冬季孕妈妈吃水果总会忽视一些小问题，那么，下面就给孕妈妈介绍孕期吃水果注意事项，让孕妈妈冬季健康吃水果。

孕妈妈冬季吃水果需要注意

错误一：饭后吃水果

因为水果比较凉，很多孕妈妈就会选择在饭后吃一些水果，以为这样趁身体热的时候吃一些水果，就不会出现问题，其实这样反而会导致孕妇身体出现不适，因为饭后吃水果会增加肠胃的负担，影响正常消化，还会影响孕妈妈吸收维生素和微量元素，饭后吃水果还会引起肥胖。

注意：孕妈妈可以选择在饭后2个小时后吃水果，这样有利于孕妈妈吸收水果中的营养成分，同时很多水果容易被氧化、腐败，如果先吃水果是会缩短水果在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，可以减少对身体造成的不利影响，孕妈妈体内的消化不会有太大的影响。

错误二：空腹吃水果

有部分的孕妈妈会空腹吃水果，这样是很伤害胃的，例如，冬季常见的橘子不可以空腹吃，因为橘子含有大量的有机酸，如果酸等，空腹吃水果会对胃黏膜造成刺激，从而让孕妇出现嗳气、腹胀、反酸，甚至会加重胃炎和胃溃疡的现象。

还有番茄也不可以空腹吃，因为番茄里有粘胶酚，这些物质跟胃酸结合会出现不可溶解的块状物，影响到胃肠道的功能，所以是不宜空腹吃番茄，还有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗等水果不能空腹吃。

错误三：吃水果不看体质

不同体制的孕妈妈吃的水果也会不同，尤其是在冬季，孕妈妈更应该根据自己的体质来选择水果。

1.寒性体质孕妈

虚寒体质的孕妈妈体内热量少，可以选择一些温热性的水果，有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善孕妈妈身体中已经衰退、沉滞、贫血等症状，主要包括石榴、樱桃、椰子、榴莲等等。

2.实热体质孕妈妈

实热体质的人由于产生的热量多，经常会有脸色潮红、口干舌燥，可以吃的水果：香瓜、香蕉、水梨、黄瓜、芒果、番茄等凉性的水果，但不能吃的太多。

温馨提醒：性平的水果有葡萄、苹果、菠萝、梨、橙子等，大部分孕妈妈都是可以食用的，冬季孕妈妈也可以吃一些橙子，具有丰富的维生素C，而且容易吸收，但一次不能吃的太多。

错误四：容易被忽略的坏习惯

坏习惯一：用菜刀削水果，菜刀上会有寄生虫存在，因此，应该有一个专门的水果刀来切水果。

坏习惯二：水果不漱口，有些水果中有发酵糖类物质，对牙齿有腐蚀性，因此，吃过水果后孕妈妈需要漱口。

坏习惯三：食用水果过多，有些孕妈妈把水果当饭吃，这是不正确的做法，孕妈妈在吃水果的时候，也需要保持营养均衡，这样才能保障自己跟胎儿的健康。

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