孕期营养看看你要注意些啥

　　对一个孕妇来说，孕期的营养真的很重要，如果孕妇一旦营养不良的话，给胎儿带来的危害是非常巨大的，首先这将会可能增大新生儿的死亡率，由于胎儿在母体内得不到充足的营养成分和物质，可能会导致胎儿畸形，体重偏低，另外这对孩子学龄期的大脑发育有很大的影响，所以无论是从孕期营养的需要还是从某些营养素的储存时间来看，每一位打算生孩子的准妈妈都应该加强营养，这对优生大有好处。

　　孕前营养饮食需要合理搭配，均衡摄入，达到平衡膳食的目的。自然界种的食物各种各样，各种各样的食物所含的营养物质也各不相同，因此食物要尽可能多种多样，但是搭配一定要合理，不能过剩，也不能不足，进食量一定要符合自身条件要求。其次要摄入足够的热量，在正常成人应该摄入每天正常量的基础上，在加上给性生活的消耗量，同时为怀孕积累一定的能量。还有就是要补充叶酸，因为缺少叶酸可能会导致孩子畸形，在怀孕前或怀孕期间摄入能有效防止孩子畸形的几率。

　　同时要补充足够的蛋白质和脂肪，在怀孕期间孕妇和孩子需要更多的营养物质，不要为了减肥而抑制自己的饮食，健康的饮食对孩子的好处将是你不能想象的，除此之外还应该多吃一些富含维生素的食物，多吃粗粮，这样不仅健康而且也起到了环保的目的，多补充维生素有利于其他营养成分的合并和利用，具有帮他人体健康的功能。许多人在怀孕至少近乎严苛的控制自己的饮食，有生育问题的人更是如此，他们会积极制定并且实施各种孕前饮食计划，这就避免不了会导致偏食的问题，并且他们所信赖的所谓的饮食计划并没有足够的证据证明能够提高怀孕的机率，这样做的结果只会让他们觉得对自己该吃什么不该吃什么感到更加迷茫困惑，在某种程度上也会影响他们对于人际关系，饮食，情绪上的乐趣。

　　但是饮食的作用并不只是局限于让人维持生命，它还可以调节人们的情绪，食物的色香味可以调节人们的情绪，给人们带来满足感，所以节食常常让人感到心情低落，烦躁，从而增加体内应激激素的释放，这对于健康将带来很大的危害。