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孕妇妊娠期糖尿病是非常常见的疾病…[详细]
孕妇在怀孕期间应保持健康平衡的饮食。最好的办法是女性在怀孕前就保持健康体形,这样才会最大可能地确保新生儿的健康。尽管孕妇肥胖造成胎儿和新生儿死亡风险升高的原因还不清楚,但一般来说肥胖会增加患高血压和糖尿病等许多疾病的风险,这些可能都是影响因素。那么,孕期应该怎么控制好体重呢?
孕期如何控制体重?
1、整个孕期理想的体重是控制增加在20-25斤内。也就是孕前100斤的话,孕38周生产的时候,理想的合适体重在120-125之间比较合适,这样宝宝7斤。羊水7斤,剩下的6-7斤属于血液中的水肿,产后会慢慢代谢掉。体重增加过大,胎儿成年后容易有心脏病,高血压,糖尿病的风险。巨大儿的话,也会增加生产的难度。
2、孕早期,有的孕妇有孕吐的反应,会觉得吃不下饭。可以适当补充维生素B2,B6和K ,可以减少孕吐。孕早期需要补充叶酸,预防神经管畸形。
有的家庭,过分重视孕妇,孕早期就大鱼大肉的滋补,这样是不对的。孕早期,胎儿发育非常慢,宝宝4-8周内,只有花生那么大,是不需要母亲额外补充营养的。这段时间主要是避免药物作用,避免辐射,以免胚胎早期分化出现问题。饮食和孕前一样就可以了。假如没有胎盘前置等不适合运动的情况。建议每天适当运动。
一般孕早期1-3个月,孕妇每个月增加体重幅度在0.5斤以内。不超过1斤。
3、孕中期4-6个月。胚胎稳固,孕早期的呕吐也减轻了。
饮食还是日常为主,每天多吃新鲜的蔬菜水果,保证一天1个鸡蛋,一杯200-250ML的牛奶。一般纯牛奶,脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。
孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。
4、孕晚期6-9个月,这段时间是胎儿发育最快的时间,保证充足的睡眠,合理的饮食,适当补钙补铁,饮食中,猪肝,瘦肉,鸡蛋黄含铁比较丰富,虾皮含钙丰富。是适合多吃的。孕晚期体重增加在一个月2斤左右。