孕妇营养缺乏有什么表现呢？

　　怀孕后为了宝宝的健康，准妈妈们就开始补着补那的，但有时也可能会出现某一营养缺乏的情况。今天小编就来教大家怎么判断是否缺营养了，接下来小编来给大家详细的介绍一下。

　　我们都知道胎儿的生长发育所需要的营养，都是母体所提供的，如果孕妇本身摄取的营养不足，那么胎儿就要从妈妈身体所储存的营养中汲取，所以这也是为什么很多胃口不好的孕妈，体重不增反降的原因。

　　在孕期产检的时候，会定期的检查血常规，看看营养情况，除了检查之外，孕妈们也要学会自己检测，看看自己是否缺乏某种营养素。

　　孕妇自测是否缺乏营养素：

　　1、缺铁症状: 缺铁的孕妇面色发白发黄没有光泽，没有血色，精神不振，身体无力。易感冒，失眠多梦，怕冷健忘，心慌，头发干枯等。

　　补铁的食物：黑米粥，红枣，带皮花生，蛋黄，瘦肉，猪肝，木耳，海带，绿叶菜等，贫血严重需要服用补血补剂，配合吃VC，促进铁吸收。

　　2、缺钙症状： 孕妇缺钙会感觉身体酸痛，尤其是膝关节、腰部和骨盆酸痛，夜间睡眠的时候磨牙，抽筋，容易失眠，牙齿松动等。

　　补钙的食物： 牛奶，豆类食品，虾皮，海带，芝麻酱，芹菜，胡萝卜，蘑菇等。孕5月以后一定要补钙片。

　　3、缺锌的症状： 孕早期呕吐严重，喜吃酸 。食欲不振，记忆力差，胎儿发育迟缓，有异食癖，味觉和嗅觉出现障碍，易脱发，抵抗力下降容易感冒等。孕妇严重缺锌也容易导致早产难产。

　　补锌的食物：牡蛎，海产品，瘦肉，蛋类，牛奶，豆类等，严重者补充锌补剂。

　　4、缺碘的症状： 浑身无力爱睡觉，工作无法集中精力，记忆力下降。皮肤干燥出汗少，食欲不振但体重增加，爱便秘，感觉手胀脸胀腿胀等。如果孕妇缺碘，供给胎儿的碘也不足，胎儿不能合成足够的甲状腺素，就会影响神经系统的发育，造成智力低下。

　　补碘食物：海带，紫菜，带鱼，含碘盐，小白菜，核桃，虾皮等

　　为了在孕期摄取全面的营养，然胎儿健康发育，自己身体健康，所孕妈的饮食要均衡，不要偏食挑食，定期产检。

　　小编提醒：准妈妈们平时要多注意自己的身体情况，孕期饮食注意以均衡、全面为原则。孕期做的不挑食，不盲目进补。希望上面内容的简单介绍对大家有帮助，更多想要了解的知识，可以点击在线医生咨询。