准妈妈应该怎么缓解情绪不稳定呢？

　　准妈妈的情绪状态除影响宫内胎儿的正常发育外，还会直接影响准妈妈自身的免疫功能。那么准妈妈们应该怎么样预防或缓解孕期情绪不稳定的问题呢?下面，跟着小编具体了解一下。

　　1、练习呼吸、静坐和冥想，长期做这种练习可以帮助孕妇保持良好的心理状态，孕妇通过这种自然的休息状态，能变得更积极、爽朗，以一种更平稳的心态去面对孕期遇到的各种问题;

　　2、饮食与情绪的关系也很大，孕妇既不能节食，也不要暴饮暴食导致身体超重;

　　3、在穿着打扮方面，不要因为怀孕就变得非常随意和将就，每天都要花心思扮靓自己，这非常有利于保持一个愉悦自信的好心情;

　　4、居住环境对情绪也有很大的影响，把家里的灯泡换成柔和一些的亮度，保持室内环境的干净和优雅，在孕妇常呆的地方，放一些靠垫、抱枕等，让孕妇坐卧得更舒服。这样，每天回家准妈妈都会感觉到很放松和很舒心;

　　5、可以尝试定期或者不定期的写怀孕日记，记载下妊娠10月的点点滴滴，随时检视自己的情绪和行为以便做好调整;

　　6、有时间多散步，最好让老公或家人陪同一起散步聊聊天，让自己心情放轻松;

　　7、遇到家庭或者工作上的难题时，不要急于处理，静下心想一想，跟相关的人更进一步的沟通后，一起去解决，千万不要激化矛盾让事情变得更棘手，自己心情也会更糟;

　　8、心情不快、倍感沮丧时，不妨约上闺蜜一起去“血拼”，逛街和购物是帮助女性发泄情绪的不二法宝，你说呢?>>>孕期“臭美”是情绪胎教?

　　9、提升孕妇精神生活的质量，孕期可以花更多的时间在自己的爱好上，或建立新的爱好，如弹琴、绘画、插花、编织、写作或阅读精美的散文等等等等，精神生活充实后，也没有余暇去想那些生活琐事和烦闷的事，在陶冶情操的同时，也是给宝宝最好的胎教。