怀孕后改变饮食习惯需要逐步进行

　　女性怀孕后需要补充营养没错，但补充的方法却很有讲究。有很多孕妈妈检查出怀孕后马上就改变自己的饮食习惯，开始大量的补充营养，其实这种做法也是不对的。那么，怀孕后补充营养要怎么做才正确呢?接下来小编来给大家详细的介绍一下。

　　怀孕早期对营养要求不高，且处于孕初期的孕妈咪大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，孕妈咪并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

　　补充大量营养得不偿失

　　1、高蛋白质饮食

　　孕早期妈咪本身妊娠反应较重，食欲欠佳，高蛋白饮食会影响孕妈咪的食欲，增加胃肠道的负担，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　2、高脂肪饮食

　　如果孕妈咪长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

　　3、高糖饮食

　　血糖偏高的孕妈咪容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。

　　4、高钙饮食

　　孕妈咪盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妈咪补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

　　改变饮食习惯要循序渐进

　　怀孕后要循序渐进改变饮食习惯，根据怀孕不同时期对营养的需求不同，针对性进行饮食调整。另外，怀孕早期的饮食安排要注意以下几点：

　　1、选择能够促进食欲的食物

　　多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈咪能获得充足的营养供给。

　　2、选择孕妈咪容易消化的食物

　　如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐

　　特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥进食时间。如睡前和早起时，坐在床上吃几块点心，可减轻呕吐，增加进食量。

　　4、每天补充叶酸

　　胎儿在孕妈咪子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

　　5、静脉补充营养

　　妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

　　6、不要吃寒性食物

　　如芦荟、苋菜、薏米、杏子及杏仁。热性水果也不要吃，食用后容易导致孕妈咪上火。尽量少吃加工食品。

　　小编寄语：准妈妈在怀孕初期要注意正确的补充营养，保证胎儿健康的发育。饮食上建议以清淡的食物为主，多注意补水。孕早期胎儿发育不需要太多的营养，因此，准妈妈们不拥有刻意去补充。希望上面内容的简单介绍对大家有帮助，更多想要了解的知识，可以点击在线医生咨询，医生会为您详细的解答。