孕中晚期左侧卧位睡不着怎么办?

　　孕期特别是在中晚期，肚子不方便的时候，睡觉就成了很多准妈妈都比较关心的问题，如果是平时就习惯性的左侧睡，那么感觉还不那么强烈，如果是对于喜欢平躺或者俯卧睡姿的准妈妈来说，就是一个难题，就连医生都建议说尽量使用左侧卧位睡姿，但自己就是睡不着啊，有痛感的来点个赞。

　　长时间左侧卧睡不舒服肿么办?其实孕妈应该保持15~30度左侧卧位，而不是90度左侧卧位。孕妈90度左侧卧位有时会感觉比较难受，而且这种姿势难以长时间保持。

　　孕中晚期的时候，孕妈妈肚子比较大，怎么睡都不舒服，这时孕妈妈们就要小心了，建议以左侧位为较佳，如果左侧卧位睡不着，其实不是睡不着，而是姿势不对，努力白费。

　　左侧卧位时，尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时，还不要含胸，这样会舒服些，慢慢会入睡的。然后在身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候可以靠着它，时间长了就慢慢习惯了。放松心态，睡前喝杯牛奶等，转移注意力，会让自己很快入睡。

　　如果你的睡眠姿势对胎宝宝来说是不舒服的，胎宝宝是会感觉到的，并且他会作出反应告诉你的。当你感觉到他给你的信号时，你调整到胎宝宝觉得舒服的睡眠姿势就可以了。

　　孕妈不必过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠。如果孕妈确实担心睡着后不自觉翻身会影响胎宝宝在肚子里的生长发育，深圳武警医院生殖中心建议孕妈可以在身体两侧各放一个靠垫，侧卧睡觉时把腿放上去会舒服点的;又或者侧睡时，在你的后背部垫一个长枕头，膝盖微微弯曲。

　　同时，肚子下方也垫个小枕头，并在双脚中间再多放一个放小枕头;也可以使用专为孕妈设计的枕头或者靠垫，可以支持身体以获得较佳的睡眠。

　　如果是备孕怀孕而且平时睡姿都不喜欢用左侧卧，那么可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧位的习惯，这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然的左侧卧位了。如果左侧睡感觉实在很难受，可经常翻翻身。或者干脆怎样舒服就怎样睡，毕竟保证睡眠质量更重要。

　　温馨提示：孕妈不要轻视小小的睡姿对胎儿的影响，随着怀孕月份增大，各方面还是小心为好。孕妈还是选择左侧睡姿比较好，有利于心脏、宝宝、自身!