准妈妈的夏天就应该这么过!

　　夏天天气炎热会给孕妇带来很多问题：孕妈食欲不好吃什么好，夏日长痱子、生色斑怎么办?夏天如何消暑解渴?为防止蚊虫叮咬，能否使用蚊香或者花露水呢?……其实，孕妈只要有一定的保护知识，准妈妈和胎儿在夏季都会过得安稳舒适。

　　夏天天热，孕妇不要贪凉，夜里入睡时空调温度在26度适宜，电风扇不要直吹，腰腹部盖上小被单，保护腹部不受凉。由于胎儿增大，胎动剧烈，往往孕妇夜里辗转反侧睡不踏实，因此白天一定要注意睡午觉，多休息保存体力。

　　避免在热天参加户外活动，把精力留起来，早饭前或晚饭后散散步，或者到有空调的健身中心参加健身课程，并在身体发热前结束运动。

　　喝水、喝水，还是喝水。脱水状态会让你在热的时候感觉不到虚弱和眩晕。每天喝2升水，如果参与运动或出汗较多需要喝更多。

　　此外，从冰凉世界(有空调的地方)到高温大地(无空调的地方)，建议孕妈可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟)，让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。

　　由于天气炎热，孕妇尽量选择真丝或棉制的衣料做贴身的衬衣和内裤，轻柔舒适，容易透汗、吸汗，散发体温。衣着要宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免影响血液循环和胎儿发育。

　　注意劳逸结合，注意多休息，注意保持充足的睡觉时间。注意良好的生活习惯，减少高脂高热量的食物，减少辛辣的食物，注意各方面营养的均衡。避免过于紧张，同时还要保持一个良好的心态，多参加一些户外运动等等。

　　夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们含水量高，又兼具高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。此外孕妈咪也可以适当摄入一些凉性蔬菜，如黄瓜、西红柿、藕、芹菜、绿豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都属于偏凉蔬菜。它们有利于生津止渴、除烦解暑，排毒清便。

　　当然了，保持心情愉悦也非常重要!夏季炎热，再加上孕后激素的影响，孕妇容易烦躁不安。孕妇需及时调整好自己的心态，这也需要准爸爸的贴心配合。