怀孕后期哪种睡姿最合适？

　　睡觉在平时来说是很享受的一件事情，但是很多孕妇却不这么认为。怀孕后期胎儿发育基本完成了，宝宝的体形也比较大，孕妈妈的行动这些更不不便了。孕晚期睡觉是孕妈妈头疼的一个问题，不当的睡姿又会影响腹中的宝宝。那么，孕晚期哪种睡姿最合适呢?

　　孕晚期的正确睡姿

　　孕妇晚期的时候，肚子已经变得很大的了。因此在睡觉的时候也是很不方便，而有些孕妇一觉醒来的时候还会出现腰酸背疼的情况，这主要是不正确的睡姿所造成的。那孕晚期有什么正确的睡姿呢?

　　专家指出，孕晚期的正确睡姿应该是左侧卧，而仰卧、右侧卧等都是不科学且不利于健康的。因为左侧卧的睡眠姿势对于改变子宫右旋有很大的助益，而且可以减轻子宫的血管张力，从而使胎盘的血流量得到保证，这对于宝宝的生长发育是十分有利的。

　　孕晚期最佳睡姿的作用

　　对于孕晚期的孕妇来说，一个好的睡姿不仅可以让自己睡觉变得更舒适，而且对于胎儿也是有帮助的。那下面我们就来看一下左侧睡姿的好处吧。

　　1.能够改变子宫右旋的状况

　　准妈妈到妊娠晚期都会出现不同程度的子宫右旋现象，而采取左侧卧则有利于改变这一情况，使子宫恢复到较为正常的位置，这一做法不仅利于胎位的正常变化，对日后顺产也有很大的好处。

　　2.更有利于胎儿的生长发育

　　孕晚期准妈妈若养成左侧卧的睡眠习惯，更加有利于保证胎儿所需氧气和营养物质的输送和供应，从而促进胎宝宝的健康发育。

　　3.有利于促进孕妇的血液循环

　　左侧卧能有效减轻膨胀的子宫对于准妈妈下腔静脉的压迫，从而可以缓解肢体浮肿的状况，保持良好的血液循环，这对于降低早产的几率也是很有意义的。

　　孕晚期不宜睡姿

　　(1)仰卧睡姿

　　孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

　　(2)右侧卧位

　　右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。