产后妈妈之饮食该怎么吃？

　　产后第一阶段的重点：开胃，拒绝油腻，味道应该以清淡食物为主。

　　无论分娩的类型是什么样的，产后妈妈在最初几天都会感到虚弱，胃口不好。如果你此时大量补充食物和重度“补充营养”，只会使孕妈妈的食欲减少。因此，在分娩后的第一周，你可以轻度觅食，如肉类，碎肉，瘦牛肉，鸡肉，鱼类等，配上新鲜蔬菜，炒，调味清新均衡。橙子，葡萄柚和猕猴桃等水果也具有令人预想不到的效果。

　　产后第二阶段的重点：多吃补助血食物，补充维生素。

　　在进入这个月的第二周，产后妈妈伤口基本上愈合了。在上周的仔细调理后，食欲应该得到显着改善。此时，您可以尽可能多地开始进食以补充血液和调节血液循环食物。如苹果，梨和香蕉可以缓解便秘症状，并富含维生素。动物内脏也富含铁，是完美的维生素补充剂和血液补充剂。

　　产后第三阶段的重点：催乳食物。

　　宝宝长大半个月后，胃容量增加了很多，牛奶的量和时间逐渐确定。我产后妈妈的牛奶营养也开始更符合宝宝的需求。事实上，只要宝宝的尿量和体重增加都很正常，两餐之间的牛奶就很有需要补充，除非母乳足够了。但如果此时母乳不足以进食，你可以开始吃牛奶食品(前提是母乳管应保持开放)。当然牛奶不仅要考虑数量，还要考虑质量。汤也应该吃，例如，鱿鱼汤，angzi鱼汤，猪手汤，鸡蛋酒汤都被认为是有效的牛奶汤。

　　禁忌产后妈妈的饮食

　　1)避免冷食。特别是在夏天，大多数女性都想吃冷食，如冰淇淋，冰镇饮料和冷沙拉，冷饭等。这些冷食会影响牙齿和消化功能，而且容易损伤脾胃。

　　2)不宜食用辛辣等刺激性食物，如大蒜，胡椒，胡椒等。这类食物会影响母亲的胃肠功能，引起产妇发热，口腔溃疡，并可引起便秘或痔疮。

　　3)不宜过于难以消化食物。产妇身体虚弱，运动量少。如果你吃硬食或油炸食品，很容易引起消化不良。

　　4)不宜吃咸的食物。因为含盐较多的食物会导致母体内的水和钠，容易引起水肿，容易诱发高血压。但你根本不能吃盐，因为产后期间尿液和汗液较多，盐也增加了。你需要添加一定量的盐。

　　5)应避免单一营养。孕妇不挑食，偏食，实现食物多样化，浓瘦，素食混合，广泛吃，营养合理。烹饪方法应该是炖，蒸和煮熟。

　　6)不宜吃太多。由于孕妇胃肠功能较弱，过饱和不仅会影响食欲，还会影响消化功能。因此，母亲应少吃多餐，并且每日膳食可增加至5-6餐。

　　7)应该不食用抑制牛奶分泌的食物：如苋菜，麦芽水，燕麦片，麦芽浆，人参和其他食物可能会抑制你的乳汁。