月子餐这样吃不仅补的好，还不会体重超标

　　以前的女性生孩子后都想吃的好一点，可是那个时候生活条件不好，想补补补也没法，可是现在生活条件好了，所以女性生完孩子后觉得自己辛苦，都想着要补补补，可是一不小心就会出现体重超标，乳汁淤积，奶水少，血压高等并发症，那么非常不利于产后健康。

　　因此现在产后不是无尽的补补补，而是讲究科学的补补补，那么怎么样来吃月子餐才是补的好，又不会胖，乳汁不会淤积得乳腺炎呢。

　　营养专家说：现在所存在的产后饮食问题都是一盲目的进补，完全不知道该吃什么;二天天鸡鱼鸭肉，太过油腻对宝宝不好;三坐完月子就不这样吃导致宝宝的营养突然降低，发育不好。所以在月子期间我们一定要饮食均衡，和月子后也差不多一样。

　　那月子餐到底弄的?

　　第一个星期最好以排毒为主。

　　刚分娩完子宫里的恶露，血块，废气特别多，所以我们必须以排出这些物质为主，那么饮食上就该吃一些容易消化又清淡的流食，比如粥鸡蛋羹等，最好不要吃胀气的食物，比如牛奶豆浆等。如果是剖腹产，那么可以喝米汤来排气，一定要清淡饮食营养均衡。

　　第二个星期最好以收缩为主。

　　到了第二个星期，子宫和骨盆就开始恢复，那么我们可以吃一些促进恢复的食物，比如猪蹄，红色蔬菜，内脏，山药，鲫鱼汤，大枣等等，这就是一边促进收缩，一边又补血等，这样才可以很好的喂养宝宝。

　　第三个星期最好以补充为主。

　　到了第三个星期，母乳依然很重要，而你身体的恢复也是需要的，所以我们需要补充一些蛋白质，维生素多的食物，比如牛奶，鸡蛋，芝麻，蔬菜，水果，猪脚汤，排毒汤等等。

　　第四个星期最好以养身为主。

　　前面第一个星期过了肠胃虚弱，需要排气排恶露，第二个星期过了子宫盆底恢复，补充血氧，第三个星期过了母乳质量和身体恢复的时候，那么最后一个星期就需要好好的养身体了，那么可以吃一些温和但是脂肪少的食物。