准妈妈孕期这样做可以当个健康的吃货!

　　准妈妈孕期是不是又露出“吃货”的本性了?为了肚子里的baby，准妈妈们全然不顾发胖的危险、身材的走样，每天主要的任务就是——吃、吃、吃。聪明的孕妈妈们，你们知道吃东西补充营养对宝宝很重要，那你们知道如果营养补得不对也会影响宝宝健康，甚至埋下慢性病的病根呢?那怎么吃才能让准妈妈当一个健康的吃货呢?

　　处在怀孕的特殊时期，准妈妈保护自己的同时，也是保护肚子里的宝宝，所以不管在生活还是饮食上，都需要小心谨慎，尤其是饮食。

　　准妈妈的体重也会影响到宝宝的健康。孕妇体重过轻易生出低体重儿，体重低于2500的新生儿称为低体重儿。这样的新生儿皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，特别容易感染疾病，死亡率比体重正常的新生儿要高得多智力发展也会受到一定的影响。胎儿营养不足，出生后体弱多病，增加了养育的困难。

　　许多妈妈都发现自己在怀孕后食欲大增，肚子总是“咕噜咕噜”叫个不停，为了宝宝，以前的垃圾零食是不能再吃了。孕妈妈在怀孕期间可以尝试以下几种小零食，既解馋又营养健康。

　　孕期可以吃酸奶，因为酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

　　还可以喝一些营养果汁。体重偏轻的准妈妈可以用含维生素C或胡萝卜素的果汁来代替部分白开水。柚子汁、橙汁、木瓜汁都含有丰富的维生素C，胡萝卜汁里有很多胡萝卜素，能让准妈妈获取更多的维生素。

　　怀孕了是不是要吃两份?

　　相比以前，孕期其实没有必要刻意的增加适量。到了孕中期和晚期，可以通过多吃一些营养物质丰富的食物来实现多出来需要补充的能量。对于健康的准妈妈来说，需要适当增加谷物、奶制品、瘦肉或者其他蛋白质丰富的食物就可以。

　　比如说，准妈妈可以每天多吃一小碗米饭或者多吃两片全麦面包，多喝一杯牛奶，从每天1杯加到2杯，再多吃1两瘦肉或者直接多吃一小把你爱吃的坚果都可以，切勿拼命往肚子里塞哦。

　　孕期是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妈的较大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。所以孕妈们一定要注意饮食习惯!

　　管住嘴、迈开腿是控制孕期体重的法宝。如果你还在为过节期间大吃特吃增加体重而懊悔，不如赶紧行动起来，科学饮食，适当运动，管理好孕期体重会使母儿更安全、更健康。