孕期的饮食要怎么调节？

　　爱美之心人皆有之，即使在孕期，挺着大肚子的准妈妈也希望自己能够美美哒、身材不臃肿，只长胎不长肉。大家都想肥宝不肥妈，孕期也都保持着完美身材，饮食对于孕妈妈来说是非常重要的环节，那么，孕期饮食到底要怎么做呢?

　　孕期饮食到底要怎么做呢?

　　由于孕妇的营养状况对胎儿脑组织的发育影响很大，孕早期，胚胎尚小时，增加一些富含维生素B的食物，可以谷物、蔬菜、水果为主。孕中期，胎儿的生长加速，各器官系统处于分化奠定阶段，孕妇的热量消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%—20%，因此食物要以乳品、肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果为主。

　　孕晚期，处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积贮、体重增加的阶段，孕妇除摄取适当的碳水化合物、蛋白质类食物外，还可适当增加脂肪性食物。另外，还需多食肝、骨头汤、海鲜等食物，从中摄入一些钙、铁、磷等微量元素。

　　孕妇应适度参加活动，不要整天待在家里坐着或躺着。同时适当补充营养，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，保持自身体重和胎儿体重的匀速增长。

　　当发现胎儿增长过快时，应该及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询，合理调整饮食，避免隐性糖尿病的发生。同时，为胎儿做一次心脏超声波检查，以明确有无先天性心脏畸形存在，做到早期干预。

　　高龄产妇孕期保健要怎么做?

　　首先，在孕期做产检是孕妈妈的首要任务，也是保障母婴安全的检查。例如：在22-28周，做四维彩超排查畸形，及时了解宝宝的一些具体身体状况，出现畸形的概率会和年龄有一定的联系，所以，要注意产检。

　　然后，适量补充叶酸，可避免胎儿血管畸形疾病。如果在怀孕前未能及时补充，怀孕之后，孕早期三个月都要注意补充适量的叶酸。深圳产科医院专家提醒：孕妈妈补充叶酸也要注意适量，并不是越多越好，吃的时候可以咨询医生看看可以吃多少。

　　最后，孕妈妈要注意休息，注意保持良好的心情;其次，避免随意用药，不管是内服还是外用的药物，都要在医生的指导下进行，千万不要擅自用药;另外饮食方面要注意保持营养均衡，一些茶、咖啡等都要避免等。

　　温馨提醒：孕期饮食只要注重营养均衡，注重适当运动，但记得，每个孕妇的体质不同，方式也不一定适合所有的孕妈，要选择适合自己的运动方式。