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其实,无论孕妈妈出现食欲的变化,…[详细]
怀孕后,家里的亲人都是比较关心孕妈妈的饮食情况,怕如果没吃好,导致宝宝营养不良,所以,一些孕妈妈在孕期是进补了好多营养品,可是又担心自己的身材以后会变样。云南仁爱医院专家提醒;怀孕期间需要把握均衡的饮食原则,既不影响宝宝的健康发育,也不影响妈妈的身体健康。
如何控制孕期体重?
怀孕初期
怀孕初期准妈妈应避免摄取过量油脂,要适当多吃一些蛋白质含量高的食物。饮食习惯尽量与怀孕前一样,但必须改正先前不良的饮食习惯,要均衡饮食。
怀孕中期
怀孕中期可以增加一些活动量,因为运动对孕妇有很大的帮助,除了能避免体重快速增力口外,还可以改善一些孕期不适,有利于顺利生产。这时期建议选择慢步走等低强度的运动方式。
怀孕晚期
怀孕晚期,正餐之间的点心部分更要严格控制。要避免摄取过多淀粉和高油脂的食物,最好不要吃蛋糕等甜点,可吃个水果、喝杯牛奶或吃个全麦小面包等,不要去吃垃圾食品。
如果准妈妈怀孕前就属于肥胖或体重过重者,在怀孕期间又没有恰当地控制体重,则发生子痫的几率将会比一般孕妇高。所以在孕期要注意饮食,要吃但是不能大肆增补,也要适当的锻炼,锻炼也是有益于分娩。
健康小贴士:怀孕初期感冒症状
感冒对于一般人来说是件再普通不过的事,但对于孕妇来说,小小的感冒如果不注意,也可能会危害到腹中的宝宝。想要及时缓解感冒情况,孕妈们首先要了解清楚怀孕初期感冒症状
怀孕初期感冒症状主要体现:怀孕初期感冒症状最早出现的是感觉怕冷,之后逐渐会感到疲乏、嗜睡、头晕、食欲不振、挑食、怕闻油腻味、早起恶心、甚至呕吐,这些感冒症状因为与孕期妊娠反应类似,所以很多孕妈会忽略掉,导致感冒情况加重,从而出现流鼻涕、咳嗽甚至是发烧症状出现。
对于怀孕初期感冒症状,如果情况不严重的,可以多喝水,或冲个热水澡,或是通过穴位按摩、理疗方式进行缓解与治疗;但如果情况严重的,孕妈们也不能随便服用抗感冒药,最好是到医院就诊,根据医生吩咐进行治疗。