孕期吃鱼的好处和坏处

　　古人有：“鱼之味，乃百味之味，食之鱼，百味无味”的说法，鱼肉营养物质丰富，容易吸收，而且美味可口，历来是人们的美味佳肴。鱼肉含优质蛋白、多种维生素和矿物质、ω-3脂肪酸、卵磷脂，饱和脂肪酸含量较低，具有很高的营养价值。多吃鱼可增强记忆，预防老年痴呆;降低血液粘度，减少中风发生;还有抗抑郁的作用。孕妇多吃鱼，有利于胎儿的生长发育，降低胎儿早产率。但是，俗话说，物极必反，孕期吃鱼的确好处多多，并不就是多多益善。

　　科学家发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。原因是鱼富含ω—3脂肪酸，其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。

　　早产的原因有很多，除了可避免的因素尽量预防外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的Ω(奥米茄)-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇，早产率只是1.9%。

　　但是，有些海鲜也需要孕妇注意。尤其是鲨鱼、旗鱼、鲭鱼及方头鱼等大型的掠食性鱼类，可能含有高浓度的汞。虽然这些海鲜里的含汞浓度对于大多数成年人并没有什么伤害，但如果处于怀孕或备孕阶段，最好还是注意点。如果准妈妈经常吃这些含有较高汞的鱼类，汞会积聚在血液中，最终影响胎儿的大脑和神经系统发育。

　　鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以、方头鱼，这些鱼它们含有很高汞，汞对于人体的伤害力非常强，如果孕妇吃这些鱼类很有可能会影响胎儿的大脑生长发育，这样很容易导致生出来的宝宝是畸形儿。

　　孕期最好不要吃污染水域的鱼，化工厂里的工业废气、废水以及废渣不断地排放在水域中，然后毒性潜入鱼类体内，使得鱼肉中的镉、铅、汞等重金属含量增，同时胎儿的敏感性非常强，非常容易出现中毒的现象。

　　咸鱼属于腌制食品，腌制食品含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质会导致癌症，孕妈妈千万不能吃，不仅会危害到孕妇的健康，胎儿患病的几率也会比较高。