孕期准妈妈吃什么能生个漂亮的宝宝?

　　爱美之心，人皆有之，谁都希望自己未来的宝宝皮肤白白的，漂漂亮亮的，聪聪明明的。那怎样才能让宝宝漂亮聪明呢?建议在整个怀孕期间，准妈妈如果能有意识地吃某些食物，会对腹中的胎儿发育起到很微妙的作用。如果能科学地调配饮食，均衡营养，会帮助准妈妈们生个漂亮聪明的宝宝哟。

　　宝宝的肤色虽然绝大部分受遗传因素影响，但孕妈在怀孕期间是可以通过科学的饮食来改善宝宝肤色的。对于黑珍珠型的孕妈，孕期应该多吃含维生素C的食物，因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而减少黑色素的沉淀，日后生下白宝宝的几率就会大些。

　　为身高加分要多吃富含维生素D的食物，因为维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

　　这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

　　怀孕期间适宜多吃鱼类，鱼类主要是富含DHA，这种成分能促进视网膜光感细胞的发育和成熟，孕妇多吃鱼还能促进宝宝视力发育，改善睫毛生长。对宝宝的智力发育也有帮助。但是要注意有一些老的观念的人会给宝宝剪睫毛，不仅不会变长，剪掉后眼睛失去遮挡，容易进入灰尘，影响孩子的眼部健康。此外，剪睫毛过程中稍有不当，就会伤害到眼部肌肤，留下疤痕就得不偿失了!

　　胡萝卜含有丰富的维生素A，这是一种合成视紫质的重要来源，主要储存在于视网膜之中，对视力的发育有很重要的作用。孕期多吃胡萝卜，可以防止宝宝出现夜盲症。除此之外，还有鱼肝油，蛋黄粽等，这些都含有较多维生素A，孕妈记得补充哦。

　　培育光泽油亮的乌发，如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

　　还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。