孕期还能不能吃羊肉?

　　专家表示，胎儿的成长基本上依靠蛋白质摄入的累积，胎儿过小主要是由于孕妇没有摄入优质的蛋白质所致，因此，孕妈妈应合理补充蛋白质。如果在孕中期，医生告知胎儿的头围与腹围过小，大多则是因为孕妈咪没有摄入足够的营养，尤其是蛋白质。

　　而没有摄入优质的蛋白质，除了会影响胎儿的体重以外，还会使胎儿脑细胞发育缓慢，造成脑细胞数量较少。一般情况下，成年女性每日应摄入65克蛋白质，在孕早期应再加5克，孕中期则需要增加15克，孕晚期增加25克。

　　民间流传一种说法：孕妇吃了羊肉，生出来的宝宝会得羊癫疯;吃了兔肉，宝宝会得兔唇。这里要郑重强调：这纯属无稽之谈，绝对不可信!羊肉和兔肉，都是适合孕妇食用的，无论肉质还是营养。

　　羊肉是冬季滋补佳品羊肉属动物性食物，营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪肉、牛肉等肉食，是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。如果准妈妈并无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对准妈妈及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

　　孕期是个特殊时期，孕妈咪对于铁、锌、一部分B族维生素和优质蛋白质的需求量都会增加，而纯素的饮食，容易导致这些营养素的不足甚至缺乏。特别是铁元素，摄入不足会导致贫血和免疫力降低，对母体和宝宝的健康会造成威胁。所以，要提醒素食主义的妈妈们，除非是因为宗教信仰，否则，还是适当开开荤吧。

　　孕妇由于其自身身体存在特殊性，所以不能只根据自己的喜好来挑选肉类。有些肉类尽管营养丰富，但还是会对孕妇及胎儿造成危险。

　　性寒的肉类以及活血化瘀的肉类并不适合孕妇食用，容易造成孕妇流产。在水产类食物中，孕妇不能食用蟹，最好也别食用虾。这些水产类食物不仅性寒，还有很强的活血化瘀功效。尤其是螃蟹脚，通经活血的功效尤为明显。甲鱼、狗肉和螃蟹一样，具有相同的致病效果，会对胎儿造成危害，尤其是对子宫内正在成长的胎儿，强烈的活血化瘀功效，容易抑制胎儿生长，甚至造成胎儿畸形、流产。

　　在怀孕期间肉类的食用，也不是 吃得越多越好，平时注意荤素搭配，营养均衡，高脂肪高热量的食物尽量少吃，每天肉蛋禽类的食用量还是要控制一下，最好不要超过200克，平时多吃蔬菜水 果。妈妈的体重也需要严格控制，这样在生产时才会更顺利，并且更有利于产后身材的恢复。