怀孕期间哪些水果要多吃?

　　怀孕期间哪些水果要多吃?

　　妊娠期间需要补充大量的营养，水果是最好的食物之一。樱桃、苹果、葡萄、番石榴、奇异果等都是非常适合准妈妈食用的水果，因为它们含有丰富的营养，有助于的生长，还能避免怀孕期间出现健康问题。http://www.ynrayy.com/

　　怀孕期间哪些水果要多吃?

　　一、适合怀孕期间要多吃的水果

　　1、樱桃适合多吃

　　樱桃是维生素C的重要来源。怀孕期间你需要维生素C来对抗感染，如感冒。樱桃也有助于为胎盘和胎儿提供血液，刺激细胞生长。

　　2、可以多吃葡萄

　　葡萄可以当你怀孕期间的零食。葡萄含有非常丰富的营养，象是镁、钙、铁、叶酸、维生素A、B、C，对胎儿的成长非常有益。

　　3、可多吃番石榴

　　番石榴是一种热带水果，有些孕妇会渴望想吃。番石榴有助于怀孕期间调节你的免疫系统和血压。它还富含维生素C、维生素E、异黄酮、类胡萝卜素和多酚，有益胎儿的中枢神经发展。http://www.ynrayy.com/

　　怀孕期间哪些水果要多吃?

　　4、可多吃奇异果

　　奇异果含有许多重要的营养，象是维生素C、E、A、钾、磷、镁叶酸和膳食纤维。它们对呼吸系统有治疗的功效，还能减少血液凝结，帮助铁的吸收。

　　营养水果：怀孕期间哪些要多吃?

　　5、苹果可以多吃

　　苹果富含维生素A、E、D和锌，有助于增强宝宝的免疫力和力量。怀孕期间食用苹果可以降低宝宝喘息、哮喘和湿疹的风险。

　　6、可以多吃草莓

　　就像樱桃，草莓也可以当成你的零食，它含有大量的维生素和纤维。此外，草莓含有高含量的叶酸，还有锰和钾，有助于宝宝的骨骼强壮发育。

　　7、吃香蕉最健康

　　香蕉是怀孕期间最健康的食物之一。它含有叶酸、维生素C、B6、钾、镁等营养，有助于防止胎儿神经管缺陷、控制你的恶心和呕吐、预防妊娠并发症。

　　8、石榴可以多吃

　　石榴是孕妇天然的礼物。它含有大量的能量、钙、叶酸、铁、蛋白质和维生素C，不论是直接吃还是喝果汁，都对孕妇非常有益。

　　怀孕期间哪些水果要多吃?

　　二、怀孕期间食用水果应注意事项

　　1、避免食用过量

　　由于水果含有天然的糖份，所以如果食用太多，也会导致你摄入太多的糖，影响你的血糖水平，造成体重增加。因此，适当食用最佳。

　　2、最好食用整个

　　不论你时用哪一种水果，最好食用完整的水果，而不是果汁。因为制成果汁后会破坏水果的纤维，并且导致你摄入太多的果糖。

　　3、当季时令最好

　　选择水果时，最好选择当季的水果。盛产时的水果最好吃，营养和水分也最佳。此外，当季的水果会比较便宜。http://www.ynrayy.com/