孕前饮食计划

云南仁爱医院 2012-04-16 字体：【大中小】

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　　结婚以后，生孩子的问题就摆上了议事日程，但是生个健康的宝宝，是需要大家做好各方面的准备的，今天我们就从饮食方面给大家介绍一些知识，那么，该如何制定孕前饮食计划?

孕前饮食计划

　　健康饮食计划应该包括：

　　• 水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

　　• 碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

　　• 蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

　　• 鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

　　• 奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

　　• 富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

　　云南仁爱医院专家提示：要想有一个健康的宝宝，以上生活和饮食习惯必须得注意。为了您的健康，如果您还有其他相关问题，可免费咨询在线专家，我们的医生将给您更专业详尽的解答。

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