在备孕时，怎么快速知道哪一种食品健康与否?

　　平时需要注意身体健康，那就更不用说在备孕的时候，备孕必须要求男女身体都在一个很高的优质水准，如果没有达到，那营养甚至内分泌等都会受到影响，这也是为什么饮食不健康的女性怀孕会比较困难的原因了。那在备孕的时候，怎么快速的知道哪一种食品健康与否呢?

　　吃某种食品的时候，人们总是习惯性地将食品包装翻来覆去查看好几遍，然后煞有介事的跟同伴讨论着，表现出一副“食品专家”的模样。实则复杂的食品配料表，层出不穷的食品添加剂让人们眼花缭乱，无从挑选。

　　我们怎么从品种繁多的食品中挑选出比较健康的那一类呢?为什么说学会看食品配料表就能分辨出哪些是健康食品呢?

　　什么是食品配料表?

　　食品配料，也叫原辅料，是指在食品的加工或制造过程中使用的，并在产品中存在的任何物质，包括食品添加剂。

　　食品配料表就是把各种原配料按比例(从多到少)排列出来。当然，配料的具体用量和配比属于商家机密，是不会出现的。

　　值得注意的是：如果添加量少于2%，可随便排列，不用理会递减顺序。

　　隐藏在食品配料表中的秘密

　　某酸奶食品配料表：

　　生牛乳、白砂糖、稀奶油、乳清蛋白粉、食品添加剂(羟丙基二淀粉磷酸酯、琼脂、果胶)、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌。

　　某酸酸乳食品配料表：

　　水、鲜牛奶、白砂糖、全脂奶粉、低聚异麦芽糖、乳酸、海藻酸丙二醇脂、阿斯巴甜、安赛蜜、食用香精(草莓香精、酸奶香精)。

　　我相信哪个更好不用细细说明了吧。撇开食品添加剂的问题不谈，一个的主要原料是生牛乳，一个的主要原料是水，就能立分高下了。

　　需要谈食品添加剂色变吗?

　　苏丹红事件、酸奶中混入皮鞋事件、亚硝酸盐致癌事件…

　　食品添加剂危害人体健康事件一件件被爆出，每一件都让人触目惊心，现在很多人都谈添加剂色变，真的需要这样吗??

　　答案是：不需要。

　　食品添加剂能改善食品品质和色、香、味，增强食品的保质期，现如今已成为食品加工生产中不可或缺的一部分。

　　国家在食品添加剂的的使用中明确规定：在使用限量内长期使用对人体无害。

　　另外，在食品添加剂中也有一些是对人体有利的：如叶酸、维生素B1、维生素B6、维生素B12、抗坏血酸等对人体都是有好处的。

　　一眼排除的垃圾食品

　　除去原料，少量辅料，食品配料表中剩下的大部分都是食品添加剂。

　　虽然一般的食品添加剂不至于给人体健康带来危害，但大量添加剂的食用会增大肾脏的排毒压力。食品配料表超过四行的食品大致上可以放弃了，特别是在给儿童的零食中，最好是不要出现。我们的身体也不想接受这么多的添加剂。

　　另外，保质期特别长的食品也要三思。为了健康考虑，我们可以选择新鲜的水果和瓜子、杏仁、松子类坚果代替零食!