怀孕后你胖了吗?孕期体重增长标准!

　　无论是孕前的身材怎样，只要一怀孕，女性的体重就不停的往上涨，因为母体维持生命需要营养，而胎儿的发育同样也需要营养，两个人的营养一个人负责，所以为了能更好的孕育宝宝，准妈妈在孕期都会大开吃戒，所以孕期的体重增长都是难免的，但体重增长的数量就不一定了，孕期增长体重的标准是什么?

　　孕期影响体重增长的有两种心态，第一种是全身心的投入孕育宝宝，从刚开始怀孕就大量补充营养，生怕自己的宝宝发育不良，所以这类的准妈妈孕期体重是非常快的。另一种是以自己为中心的，相对于宝宝和自己的身体健康来说，她们更加注意形体的改变，就怕在产后恢复不了，所以从一开始怀孕就控制食量，不敢多吃，那么这类准妈妈的孕期体重往往是不达标准的。

　　通常只要在怀孕之前体重比较理想的话，那么整个孕期体重增长在8-12公斤左右才是较好的，当然了，孕期允许增长体重是要根据个人情况来定的，如果再怀孕前孕妈就是那种偏瘦身材的话，那么是可以增长到25斤左右，但如果在怀孕之前准妈妈就是微胖型的，那么孕期就要控制在15斤之内了。

　　如果是孕期体重增长太多太快，那么不只是体形上的改变和妊辰纹的增加，更加严重的后果是会导致胎儿会形成巨婴，身体脂肪储存太多会让准妈妈的产道压力过大，宫缩乏力，给分娩造成困难，而且即使是剖腹产，因为会因为腹部脂肪堆积导致手术困难，术后恢复较慢，在孕期还会加重对母体的负担，还可能引起高血压，对母婴的生命安全造成威胁。

　　相反的，有的准妈妈孕期怕胖控制饮食，会导致胎儿营养不良，发育迟缓，出生低重儿，准妈妈抵抗力下降，容易生病，胎儿生长过慢会引起早产，早产儿的平均体重是低于足月儿1公斤，出生后并发症比较多，护理起来是需要大量人力和经济支撑的。

　　通过上述我们得知，孕期增长体重是不能过多也不能过少的，特别是哪些孕前就偏瘦的女性，千万不能节食，孕期是女人这一辈子唯一以胖为美的时刻，这类准妈妈要调整好心态，允许自己的身体不在自己理想状态，健康才是重要的。

　　其实体重增长过快的那些准妈妈往往是在孕中后期没有控制好，因为孕早期的时候，早孕反应导致胃口不好，不止是体重不会增加，甚至还会下降1-2公斤左右，那么从孕中期开始，胃口好了，胎儿发育需要大量的营养物质，所以准妈妈容易感觉到饿，吃的多了，体重增长就快了，所以准妈妈从孕中期开始就要注意饮食，不能以胎儿发育为借口大补特补，容易导致营养过剩。

　　孕期把体重控制在标准内，也要实行我们常常对减肥人士所说的一句话，管住嘴，迈开腿，但这里准妈妈要变通一下，管住嘴不是不能吃，而且要合理的吃，多吃一些富含蛋白质、维生素和钙的食物，但要少吃富含脂肪和高糖的食物，迈开腿也不能跟平时一样出去跑步，而且做一些孕期能做的运动，比如孕期瑜伽和散步等，不止能消耗多余的脂肪，还有助于分娩的生理进行。