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相信绝大部分妈妈在孕期都会出现不…[详细]
孕期因为肠胃的变化,所以消化并不是很好,很容易出现便秘积食的情况,如果不及时的解决,那孕妈会一直不舒服,如果还是因为痔疮所导致的话,那就会危险了。所以在孕期出现便秘必须及时解决,但是怎么解决这是一个问题。
孕产期便秘原因
1.普遍性原因
饮食因素:怀孕和产后一定要有科学的膳食指导,不要大鱼大肉。摄入过量蛋白质和脂肪,会打破肠道菌群失衡,造成肠道蠕动减缓,形成便秘。(中国孕产妇最应该注意这个问题。)
心理因素:产前和产后,一些孕产妇精神紧张、焦虑甚至会有轻重度抑郁,造成生理机能低下,影响排便。
运动因素:久坐不动,久躺床上,会让排便功能受到影响。
2.生理变化原因
*黄体酮本身促进肠道蠕动,但在孕期,人体有一个尚不明确的机制,让肠道对黄体酮的敏感度降低,从而减缓蠕动。
3.其他可能原因和应对
药物
止吐药、铁剂、安胎药等,可能减缓肠道蠕动,造成便秘。要特别注意铁剂的影响,一些孕妇不重视“过犹不及”的道理,听说要补铁,就吃很多铁剂,除了可能因为补铁过量影响胎儿发育,还可能造成便秘;
疾病
如怀孕前就有的慢性原发性便秘、肠易激综合症(IBS)、先天或后天的巨结肠症、慢性原发性肠道假性梗阻等,在这些情况下,要在医生指导下处理既有病症,降低对怀孕和生产的影响;
痔疮
有痔疮困扰的孕产妇,发生便秘的概率较高,建议及时在医生指导下处理;
孕次
有一些研究表明,孕妇怀头胎时便秘发生率较低,第二次及以后怀孕便秘可能性增加;
高龄
孕产妇年龄较大,可能是促进便秘发生的因素;
肥胖
一些女性在怀孕前就肥胖,孕期可能变得更胖,子宫变大的同时,更多脂肪也在侵蚀肠道空间,会加重便秘,必须在孕期做好科学的增重管理;
习惯
有些产妇生产后不习惯使用医院的厕所,在医院期间,几天可能都不排便,可能就此引发临时性便秘,这种情况可在家尽快恢复正常饮食和如厕习惯,一般可较迅速恢复。
预防孕产期便秘
吃是大文章
运动是润滑剂
抛弃“坐月子”的落后观念
听专业医生的:孕期营养补充和药物使用,务必听专业医生的!
严重情况怎么办:最大的原则是迅速就医!
下面是一些小建议:
1. 早上起床时,喝一杯放入了几片柠檬的温水
2. 在三餐前可以吃一勺椰子油或橄榄油,有助于软化和润滑粪便
3. 如果感觉便秘,在排便清空你的肠道之前,饮食可以主要为:新鲜水果(如苹果、梨,彻底洗干净后带皮吃)、汤类、蔬菜沙拉(如胡萝卜、少量坚果、瓜子、南瓜子、黑豆、鹰嘴豆等的组合,可以打成泥),蛋白质可选用易于消化的鸡蛋。一旦便秘缓解,要恢复到保证孕期营养所需的多样化食物(中国孕产妇请参考《中国居民膳食指南》)
4. 多走路(可以在厕所附近做往返的走路运动)
5. 睡前喝一杯放入了一勺欧车前的温水,欧车前是非常好的天然纤维,可以软化粪便
6. 早饭前,用水煮半杯杏干或梅干,将煮出来的水和果肉都吃掉;
7. 适当吃一点蜂蜜(注意蜂蜜含糖量高,容易促进孕期糖尿病,一定要适量)
8. 补充益生菌
9. 避免含咖啡因的饮料
10. 有便意了要及时去厕所
11. 排便时适当抹一点天然的椰子油到肛门附近