准妈妈这样做不用再担心产后奶水不够

　　宝宝生了以后妈妈们最头疼的恐怕就是哺乳问题了，母乳对宝宝的好处自然不用多说，可是产后没奶可怎么办?简单的母乳俩字难倒了不少妈妈。想要产后宝宝有足够的奶水吃，准妈妈要注意从孕期开始做起。接下来小编来给大家分享一下。

　　准妈妈这样做不用再担心产后奶水不够

　　一、怀孕中期即开始泌乳

　　多数妈妈在怀孕时，经常担心自己产后会没有奶水可供应宝宝，但其实当小生命出现，母体内的激素与各生理系统便会因应胎儿的需求来运作，其中包括奶水的分泌也会在怀孕中期即16周左右展开。

　　虽然乳腺的增生与母乳的制造在妊娠中后期就已经开始，但因为胎盘分泌的黄体酮会抑制奶水大量分泌。因此，妈妈在怀孕时只会感受到胸部变大，并不会看到奶水流出，而这样的抑制作用直到宝宝出生、胎盘娩出后才会解除，通常妈妈会在产后3～5天开始有胀奶的感觉。

　　二、乳房变大即有奶征兆

　　一般而言，如果怀孕期间，妈妈观察到自己的乳房变大，并且在产后有胀奶的情况，基本上都意味着乳房有能力制造奶水。临床上，虽然观察到第2胎的奶水比第1胎的奶水来得快(因为第2胎以上的妈妈乳腺之前已有增生过，因此奶水会来得比较快)，自然产的妈妈比剖宫产的妈妈更快有奶水，但只要在产后尽快让宝宝频繁吸吮，不管是自然产还是剖宫产，通常奶量很快就可以上来。

　　三、孕期至产后的泌乳机制

　　产后新生儿虽然已离开母体，但生理机制与需求却仍与母亲有所相连，并能够互相呼应。例如，妈妈听到宝宝的哭声会引发奶阵与滴奶，或是宝宝饿的时候，母亲就胀奶等。针对泌乳的生理机制，详细说明如下：

　　第1期 从怀孕中期(第15～20周)至产后第2天

　　第一阶段的激素调控期，从孕期第15周至产后40个小时，母体的泌乳机制由身体的内分泌系统自主控制，无论母亲日后有没有哺喂母乳的计划，怀孕期间身体都会自行启动一连串的泌乳准备，例如乳腺增生。

　　怀孕到了中期，泌乳激素刺激乳腺增生，乳房会变大，此时身体会开始制造又浓又稠的初乳，但同时胎盘分泌的黄体酮会抑制奶水的分泌量，直到宝宝出生、胎盘娩出的那一刻，黄体酮急速下降，血液中的泌乳激素浓度达到高峰，母体的奶水制造不再被抑制，奶水才会开始大量分泌。

　　第2期 约从产后第30～40个小时开始

　　产后30～40个小时，在母体高浓度的泌乳激素刺激下，乳腺细胞分泌大量乳糖，并吸收大量水分，奶水开始充沛，通常在产后第3天，妈妈开始会有胀奶的感觉。以上的生理变化主要受到母亲孕期与产后初期的激素变化所调控，接下来的泌乳机制将逐渐由激素控制转为腺体自我控制，也就是乳腺会根据奶水被移出去的量与速度来制造奶水，当乳房受到吸吮或挤乳的刺激愈频繁，奶水被移出的量愈多，奶水制造的速度就愈快愈多。

　　第3期 于产后3～4天开始至整个哺乳期

　　当宝宝吸吮乳房时，母亲的大脑会接受到讯息，释出泌乳激素刺激乳腺细胞分泌奶水，也会释放出催产素引起喷乳反射，此即所谓的“奶阵”，可让奶水流出。如果宝宝没有吸吮乳房，妈妈也没有挤乳刺激乳房，奶水没有移出而是胀在乳房中，母亲身体感受到的是宝宝不需要那么多奶水，乳腺会自我调控，让奶水的制造变少、变慢。新生儿因为胃容量小，消化系统还不成熟，因此适合少量多餐，1～2个小时吃一次奶很正常。通过宝宝频繁的吸吮与刺激乳房，妈妈的奶水才会逐渐丰沛。

　　准妈妈们注意上面这些问题将不再担心产后没奶的问题，另外准妈妈们还要注意帮助宝宝养成良好的哺乳习惯，学会正确的哺乳方法，让宝宝能够吃上健康的母乳。