孕妈喝水还会出错?要避开以下误区!

　　孕妈喝水还会出错?要避开以下误区!

　　不光很多孕妈会存在这种误区，而是大部分人都会认为孕期喝什么饮品都要注意，最让人放心的就是温水，而营养补充充足就可以了。然而这样的做法是非常错误的，因为喝水是非常有讲究的，并不是只有口渴、缺水的结果才喝水，往往这个时候是体内的水分已经严重告急了，身体和生理已经发出严重的警示信息。

　　孕妈喝水还会出错?要避开以下误区!

　　此外，孕妈妈喝水还要成功避开这些注意。

　　一、忌饮用多次煮沸的水

　　有些孕妈妈为了省事，口渴的时候就把电水壶里的水进行二次加热后就开始饮用。而却不知道二次煮沸的水只是看上去和普通的开水无二，其实水中的有害物质已经随着开水煮沸的次数在逐渐增加，如亚硝酸银、亚硝酸根离子和砷。如果孕妇经常喝这种水的话，会阻碍其身体血红蛋白的合成，从而引起血液中毒。

　　二、忌饮用凉水

　　有很多人，不仅是孕妈，在热的时候都喜欢喝凉水或者把凉水放在冰箱里冷藏一会儿再拿出来饮用，贪图一时的凉爽，可却不知其中的危害。

　　凉水中有很多细菌，而且现在水资源污染严重，未经过加热消毒的水中很可能含有致癌物质。孕妈经常喝凉水，对自己和胎儿的健康都会存在很大威胁。

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　　三、忌喝隔夜水

　　水被长时间放置之后，水中含有氯的有机物就会被逐渐分解成为对人体有害的亚硝酸盐，这类水也是不适合孕妈饮用的。

　　四、忌大量饮用纯净水

　　现在大部分人为了健康都买饮水机或饮用矿泉水，认为这是好东西，却不知不是所有人都适合喝矿泉水。

　　纯净水过滤掉了很多对人体有害的物质，同时也过滤掉了对人体有益的矿物质。经常喝纯净水，会导致孕妈的免疫力低下，影响胎宝宝的健康。

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　　那准妈妈究竟应该喝什么水才合适呢?

　　对于孕妈而言，白开水是最好的选择。白开水中有人体需要的多样微量元素和矿物质，经常喝白开水有利于促进人体的新陈代谢，加速排出体内的垃圾的排出。

　　准妈妈每天如何科学补水?

　　早晨起床后一杯水，有利于清除宿便;

　　上午喝两杯水，放松心情;

　　午餐后半小时到一小时喝一杯水，加快新陈代谢;

　　下午两杯水，给肌肉补充水分;

　　晚饭后半小时到一小时喝一杯水，加快身体新陈代谢;

　　九点之前一杯水，九点以后停止补充水分，避免起夜上厕所，影响睡眠质量。

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　　以上这些建议并不是硬性规定，准妈妈可以根据自己的运动量、体重、季节等进行调整，也可以通过牛奶补充身体需要的水分，但是无论如何，准妈妈都要注意补充水分，不要等到口渴了再喝水。