孕期叶酸补充什么时候好？

　　对于现在生活条件比较好的年轻人来说，在怀孕之后进行叶酸补充已经是一件比较常见的事情了!关于叶酸的补充，有很多专业的知识需要我们进行了解，如补充时间，补充分量等等!下面，我们将为大家介绍叶酸补充的时间!

　　叶酸是B族维生素的一种，曾被叫做维生素M、维生素BC，由于它初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。而目前的医学认为，叶酸与胎儿的神经管畸形关系紧密。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。

　　叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。

　　叶酸什么时候吃好?

　　有研究标明，我国育龄妇女的膳食叶酸摄入量调查，结果仅为266微克/天，除去烹调加工的损耗，叶酸的实际吸收利用率只有50%。在我国，叶酸推荐摄入量一般成人是400微克/天，作为准妈妈的你应该是600微克～800微克/天。就这项结果来看，实际上我们每天的叶酸摄入量达不到理论标准，所以需要孕前就开始补充叶酸。而叶酸的佳补充时间，则是准备怀孕前3个月至孕期前3个月。

　　如何恰到好处的补充叶酸?

　　叶酸补充的过多或者过少都可能影响我们的身体健康，过少的话无法起到保护的作用，而过多的摄入叶酸反而会导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况;此外，大剂量的摄入叶酸，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。

　　医生 认为，以前生育过大脑和脊柱方面出生缺陷的女性，可能还会再生育这样的宝宝。在这种情况下，你应该在受孕前至少1个月以及孕期的头几个月内，服用4000微克(即4毫克)叶酸补充剂。这个量是大部分女性服用的叶酸量(400微克)的10倍。如果你不确定自己该怎么办，一定要咨询医生。另外，也有医生 强调，你每天不应服用超过1片(或1粒)的多种维生素片，因为如果长期每天服用量超过1片(粒)。

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