孕期怎样补钙？

　　专家表示，孕妇肚子里的宝宝所有的营养物质都需要母体的供给，因此，很多营养物质以及元素的补充相对平时来说，需要的量会更大，同时需要注意的问题也更多!在此，我们为大家介绍的是孕妈们在孕期要怎样进行钙的补充!

　　孕期怎么补钙合适?

　　胎儿的生长发育所需的钙只有从母体中获得，所以，即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙，这就可能导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产。

　　1、注意饮食

　　孕妇平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。

　　2、科学服用钙片

　　一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。

　　3、经常介绍阳光沐浴

　　孕妇在孕期要多晒晒太阳，这样可以促进钙质的吸收。

　　另外，仁爱在这里要强调的是，孕妇补钙要适当，尤其要注意矿物元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。 妊娠头3个月与未怀孕时一样，每日需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期(4~6个月)为1000毫克，孕后期(7~9个月)为1500毫克，乳母期为1500毫克。

　　温馨提示：以上就是仁爱专家为大家介绍的关于“孕期怎么补钙合适?”的介绍,如果您还有其它方面的问题需要了解，可以通过在线咨询和服务电话等方式和医院专家交流!