孕期怎么做才能降低患妊娩高血压的风险呢?

　　怀孕期间发生高血压对准妈妈的身体健康影响比较大，为了能够更好度过孕期准，准妈妈要多注意自己的身体健康，注意预防妊娩高血压。到医院定期做产检，监测自己的血压变化，发现问题要及时的进行治疗，避免影响到胎儿健康。那么，孕期怎么做才能降低患妊娩高血压的风险呢?

　　不论是怀孕前已患高血压，还是怀孕引起的高血压，都会让妈妈整个孕程的身心受到影响。让自己平安顺利度过整个孕期，尽量降低胎儿的并发症，妈妈应谨守生活与饮食的注意事项，才能让妊娠高血压带来的威胁和危害降到最低。

　　孕期怎么做才能降低患妊娩高血压的风险呢?

　　1、体重快速增加要警觉

　　体重变化是孕妈妈可自我检测的一个重要参考指标。怀孕13周以后，体重平均1周约增加500克。如果体重有突然快速增加的情况，如1周增加超过1到2千克，并有明显水肿现象就要注意，建议就医检查。此外，如怀孕前已超重的孕妈妈，要尽量少吃或不吃甜食、饮料、油炸食品及高脂食品;妈妈整个孕期控制以不超过12千克为宜。

　　2、减少盐分摄取

　　烹调应选择天然食材，料理时额外添加的盐，1天不宜超过6克，而盐的成分就是“氯化钠”，1天摄取的钠含量不宜超过2400mg。此外，加工食品、腌制类、蜜饯的含钠量都非常高，买东西前要先仔细确认包装上标示的钠含量，建议已有水肿的孕妈妈应避免食用钠含量高的产品。

　　3、保持放松心情

　　有妊娠高血压的孕妈妈心情常常很焦虑，深怕一有闪失影响到胎儿，虽然妊娠高血压有可能引起很多并发症，但妈妈还是要保持平常心，不要过度紧张，以免影响胎儿的正常发育。

　　4、定期监测血压

　　妊娠高血压比较严重者，医生大多会开一些降血压的药物给孕妇服用，必须仔细了解服药会产生的副作用，并照医嘱按时吃药，才不会造成更大的伤害。最重要的是每天要测量血压，注意变化，可早晚各量一次并做记录，且注意胎动，就能有效控制血压，平安度过孕期。

　　5、维持良好作息

　　除了平日控制饮食，作息也要维持规律正常，熬夜会导致血压不稳定，充分的睡眠可以降低血压和消除水肿，所以平日不宜太过劳累，多休息，并培养运动的习惯。

　　6、多吃控制血压食物

　　孕妈妈如有妊娠高血压，平日饮食可以多吃以下能协助控制血压的食物：

　　富含维生素C蔬果：

　　日常可多吃柚子、草莓、柳橙、芹菜、青椒及马铃薯，可扩大血管的收缩弹性，帮助降低血压。

　　富含蛋白质食物：

　　可多吃鸡肉、鸭肉、鱼类以及大豆类。肉类富含蛋白质可调节或降低血压，而大豆中的蛋白质可保护心血管。但孕妈妈若有肾功能异常也必须控制蛋白质摄取，避免增加肾脏负担。

　　孕期怎么做才能降低患妊娩高血压的风险呢?准妈妈要注意控制和自己的饮食，调整自己的生活规律，控制好自己的体重，避免体重增长过快引起血压上升。定期到医院做产检，并检查自己的血压变化，以便及时的控制和预防。如果有患高血压的趋势，就要及时的进行控制，避免患上妊娩高血压影响胎儿以及母体健康。