孕后期钙补多了，到生宝宝的时候真的不好生吗？

　　钙是准妈妈孕期补充的重点对象之一，孕期如果缺乏钙质在，准妈妈容易出现腰腿酸痛等症状，还可能影响宝宝正常发育。所以准妈妈每天的饮食中都要注意补充足够量的钙，通过饮食不能补充足够的钙可以选择服用钙片。有人说孕后期钙补多了会让宝宝的骨骼变硬，分娩的时候不容易娩出来，这话真不真呢?

　　首先我们来看看孕妈们在怀孕期间所需要摄取的钙量。

　　孕早期：胎儿以分化为主，所以需要的钙量并不多，这时候孕妈不需要额外的补充钙剂，正常饮食，外加一杯牛奶或豆浆。

　　孕中期：从怀孕的第4个月开始，胎儿对钙的需求量增加，每日对钙的需求量为1000毫克，这时候孕妈需要额外的补充钙剂了。一般来说，从饮食中可以获取400毫克，一杯牛奶可以获取250毫克，然后再补充300毫克的钙剂，基本上就可以满足需要。

　　孕晚期：孕晚期的补钙也是非常关键的，在孕晚期胎儿的骨骼加速钙化，所以需要更多的钙，所以妈妈要有充足的钙才能满足胎儿发育的需求，这时候每日大概需要的量为1200毫克， 孕妈可以根据自己的饮食情况来安排额外钙剂的补充。

　　孕晚期补钙，宝宝不好生吗?

　　只要是合理范围内的补充钙剂，根本不会造成所谓的不好顺产。胎儿头骨具有可塑性，在分娩经过产道的时候，可以轻微改变结构，有利于娩出，这也是很多顺产的宝宝出生后头部比较长的原因，但是过一段时间就会回复了，妈妈不用担心。

　　所以孕晚期补钙，只要注意别过量就是安全的，而且对母婴来说都是有利的。不过在孕晚期有些孕妈会出现便秘的情况，吃钙片可能会加重便秘，这时候孕妈可以选择液体钙，或者是具有山梨醇成分的钙剂，可以帮助润滑肠道。

　　缺钙或补钙过量都不好，不过总体来说，缺钙的孕妈比较多。当你出现以下症状的时候，说明你缺钙比较严重了：

　　症状1：小腿抽筋

　　症状2：牙齿松动

　　症状3：妊娠高血压综合症

　　症状4：骨关节痛，酸软无力

　　补钙小窍门

　　1、少量多次

　　一次补充太多，吸收的不高，所以可以吃小计量的钙片，一天补充2--3次。牛奶也可以分成两次喝。另外你还吃的其他营养片剂也含有钙，那么可以适量减少钙片的摄入。

　　2、两餐之间补充

　　补钙不要和食物一起吃，以免和食物中的草酸等发生化学变化，尽量在两餐之间，睡前半小时补充。

　　3、少吃油腻食物

　　脂肪过多会抑制钙的吸收，因为脂肪与钙会结合成不溶性钙，称为皂化作用，不溶性钙由大便排出，从而影响钙的吸收。所以饮食不要太油腻，低盐饮食。

　　看完上面的内容有清楚了吗?孕期不管是补钙还是补充其他的营养，重点在于保持均衡，孕后期适量的补充钙是没有问题的，注意不要补太多就行。如果您还更多想要了解的，可以点击仁爱在线医生咨询。