产后月子怎么坐才好？

　　孕妈们生下小宝宝后就开始坐月子，坐月子就是在家休养，把身体调整到最初的状态。产后月子怎么做这也是有讲究的，有的孕妈们产后没能做好。小编提醒;坐月子还是讲究科学的方法比较好，接下来小编就来跟大家说一说科学的坐月子方法。

　　那么到底该如何科学坐月子呢?

　　一、科学坐月子第一个关键词就是【舒服】

　　其实，坐月子坐的就是舒服，身体舒服，心里也舒服，才恢复的好、恢复的快。月子期间，并没有太多的讲究，新妈妈只需要注意以下八点：

　　1、注意休息，不要过于劳累，避免提重物。

　　2、饮食方面可以少吃多餐，荤素搭配，特别是在产后前两到三天，以易消化的食物为主，尽量避免辛辣、油腻等刺激性食物。

　　3、注意个人清洁卫生。只要身体允许的情况，顺产妈妈出院后，就可以淋浴了;而剖腹产妈妈待伤口愈合后就可以洗澡了。要避免坐浴，以防阴道感染。

　　4、每天定时开窗通风，产后初期，暂时避免亲友探视。

　　5、适当活动，利于产后恢复。避免长期卧床，造成肠胀气、腰酸背痛、产后抑郁等。

　　6、注意保暖，但不要捂汗，自己觉得舒适就好。出汗后及时擦洗并更换衣物。

　　7、合理用眼，电视书籍可以看，手机电脑也可以玩，只要不觉得眼睛疲劳就好。

　　8、避免性生活。

　　二、月子究竟要坐多少天合适?

　　不少人对这个问题有疑惑，有害怕时间坐的不够的，影响产后恢复;有觉得太无聊的，希望尽快出月子。

　　根据现代医学研究表明，分娩后子宫回缩到孕前大小，以及身体其它器官的恢复，一般需要6周。

　　所以，坐月子就是，42天的产褥期如何度过。

　　事实上，日常生活中，只要注意以上八点，其它的顾忌都是多余的，该出门时就可以出门。

　　唯一需要注意的是，及时做产后42天的复查，以便了解自己产后的恢复情况。

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　　三、月子期间，如何预防月子病?

　　月子病，才是新妈妈最为担心的。每当要以科学的方式坐月子，身边总会有三五亲友提些“善意”的警告，如果不遵守“月子禁忌”，小心染上月子病，出了月子可就很难治好了，除非再生个娃，再好好坐一次月子。

　　事实上，在现代医学中，并没有“月子病”一说。

　　传统的月子病，最为常见的表现有，腰酸腿痛，手发麻，头晕、头昏。

　　这是由于产褥期，身体以及体内激素的变化，部分关节松弛，所以很多新妈妈产后会有腰、腿的不适。

　　新妈妈偶尔出现腰腿酸痛、手发麻，都是产后正常生理变化引起的。

　　当然，有时候也可能是因为长期卧床，长时间保持一个姿势抱宝宝，钙摄入不足而导致腰腿酸痛;特别是过于疲劳、焦虑，室内不透风，还可能会头晕、头痛。

　　所以，传统月子病的那些说法是缺乏充足的科学依据的。

　　月子里的有些病是可以通过充足的休息和良好的营养补充，得到改善的;而有些疾病仅靠休息和营养是难以治愈的。

　　如果你对自己的身体不适感到不放心，不管是月子里还是出了月子，最好就医检查，不要让所谓的「月子病」 成了自己的「心病」。