孕妈产后护理策略有哪些？

　　宝宝出生那一个感觉孕期所有的心酸都是值得的，孕妈们生下了小宝宝，总算是可以松一口气了。但是还不能放松警惕，产后注意护理好身体，刚生完宝宝是很虚弱的，一定要注意护理调养好身体。今天我们要说的就是产后护理的知识，下面一起来学习下吧!

　　【 新妈妈护理策略】

　　新妈妈产后一般都会大量出汗，这种情况大概会持续2周左右，不必太担心。大量出汗与孕期血容量增加、分娩时消耗大量体力有关。此时新妈妈就需要适当饮水，补充体液，还要注意皮肤清洁，有汗就及时擦干以免着凉。要适当穿衣，如果穿得太厚会妨碍汗液排出，穿得太少又容易感冒。正确的方法是：与平时相仿，不感觉寒冷或者闷热即可。

　　【新妈妈饮食策略】

　　月子期间新妈妈应多吃芝麻、核桃和花生等。花生里含有里丰富的蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质，是很好的绿色天然营养品。具体吃法是将芝麻、花生和核桃等炒熟磨碎，每天2匙，直接食用，或制成芝麻汤圆，也可以加到其他的甜点里面，但一定要适量。

　　第九天推荐食谱：胡萝卜肉包、阿胶核桃仁红枣羹、三鲜包，奶汁烩生菜、蛋黄炒饭、豆角烧荸荠、红烧鳝鱼、南瓜牛腩饭、燕麦粥、牛奶银耳小米粥等。

　　【新妈妈清洁策略】

　　产后不洗头不洗澡可不行。老一辈的人说坐月子不能洗头，是因为在产后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病根。后果严重的，有可能会患偏头痛的后遗症。虚弱的产妇在洗头之后，很容易受风寒。而且，生完宝宝可能会阴的伤口受到感染，这会很容易造成关节酸痛、头痛等长远的伤害。

　　“月子里不能洗头”只是民间的说法，并没有得到有效的科学证实，所以，此观点并不是绝对的。如果在炎热的夏季生产，而且又要遵循传统的坐月子方法，那可就太难受了，因为不仅不能洗头，还要把头捂得严严的。

　　其实，一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎;不洗澡汗液在皮肤停留会堵塞毛孔，造成皮肤发炎，长痱子，还能使会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染。但随着现代医学和思想观念的进步，其实新妈妈做好头发清洁是必要的。做好头发清洁，可以避免产后头部污垢堆积而引发的皮肤炎症。防止宝宝接触妈妈的头部污垢后引起交叉感染。为妈妈营造更舒适、温馨的亲子“气息”氛围。洁净秀发令妈妈产后心情愉悦，恢复魅力风采。

　　【新妈妈运动策略】

　　产后不要只卧床休息

　　在传统的坐月子观念里，身孩子动了全身筋骨，新妈妈在月子期间除了必要上厕所等情况外只能卧床休息，这样才能可以快速恢复身体，以后也不会得月子病。

　　产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。

　　宝宝护理策略

　　妈妈给宝宝喂奶时(特别是夜晚)，不要让宝宝含着乳头睡觉，这种做法既影响宝宝睡眠，也不易养成良好的吃奶习惯，容易堵着宝宝鼻子造成窒息，也可能导致妈妈乳头皲裂。

　　新生儿不能见光是错误

　　强烈光线会伤害宝宝，但这并不等于说新生儿不能见光。如果宝宝房间布置得很昏暗，或只给宝宝开一盏小瓦数的灯泡，这对宝宝视觉发育是极为不利的。

　　另外室内光线太暗，还可能影响新妈妈的心情，使妈妈产生视觉疲劳，也不能及时发现宝宝是否有皮肤黄疸或其他情况。

　　宝宝身体幼小、娇嫩，最好选择朝南的房间作为宝宝的居室。居室阳光充足，可使宝宝晒到太阳，不容易因维生素D缺乏而引起佝偻病。白天不要给宝宝的居室挂窗帘，尤其是材质较厚、颜色较深、花色较暗的窗帘。

　　看完上面的内容介绍有没有学习到一些东西了呢?希望上面内容的简单介绍对大家有帮助。如果您还有其它想要了解的，可以点击在线医生咨询，医生会为您详细的解答。