产后应该怎样来快速减肥呢?

　　产后减肥是很多新妈妈们都非常头痛的问题，有时候钱花出去了但是却没有达到效果，这是让很多女性都非常头痛的一个问题，那么，产后应该怎样来快速减肥呢?

　　新妈妈你的体重正常吗?

　　孕前：孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

　　孕期：孕期体重/孕前体重，数值大于1.3，说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。

　　产后：产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。

　　哺乳有助于减肥，喂母乳每天可以多消耗约500卡热量，可以说哺乳是有利于母子的很好减肥方式。哺乳期要摄取丰富的营养，多吃蛋白质类食物，减少食用高热量、甜食、油腻和饼类食物，并适度增加运动。

　　当你早上起床后，先用切一片柠檬泡一大杯水，但是不要一饮而尽，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到肠道的蠕动，柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂，在清晨排除体内垃圾是非常重要的，产后不久常会出现便秘的情况，也可以在水里面加一点盐，正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。

　　产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢，加 速全身血液循环，促进子宫收缩及恶露排出，避免体内热量蓄积，从而预防产后肥胖。一般地说，无会阴裂伤及其他身体不适者，产后三天即可下床活动。锻炼宜在 产后早期进行，一般产后两个星期左右即可做产妇健美操，以帮助体形恢复。半个月后，可做轻微的家务。满月后，可做仰卧起坐以锻炼腹肌，但应注意避免重体力 劳动。

　　相信不少准妈咪还是十分喜欢吃零食，但是注意，在看电视和看电影的时候不要吃零食，这样不仅会让你在不知不觉中食用更多零食还会摄入更多热量，平时也要注意零食和一些高热量食物的摄入量，不要贪吃哦!

　　不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果， 周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥。

　　不良情绪会导致产妇内分泌紊乱，影响新陈代谢，造成肥胖。因此，尽管哺育宝宝是件累人的工作，新妈妈还是要保持乐观的情绪和良好的心态，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪发生。

　　减肥是一直都会关心的问题，也是很多爱美女性的追求，但是在减肥的时候一定要找到正确的方法，不要听信一些不科学的传言，只有健康有效的方法才能帮助自己达到减肥的目的，实现减肥瘦身。上述这些减肥的方法是很科学有效的，相信这些方法一定能帮助到大家，大家避免这些误区才能够拥有自己理想的身材。