一说到月子，怎么大家都愁眉苦脸?

　　说到坐月子，最先想到的就是要捂着厚厚的被子躺在闷闷的房间里，还要天天喝油腻的肉汤，真的是想想就难受。所以梦想着一分娩完就马上穿漂亮衣服，然后出去撒欢的宝妈们，当听到还要坐一个多月的月子，肯定就愁眉苦脸了。

　　因为痛苦，绝不止一点点...坐月子，最煎熬的难道不是不能洗头，不能洗澡，不能刷牙，还不能吃零食，吹空调和玩手机...当便秘、尿频一触即发，当恶露...空气中都弥漫着，这股挥之不去的味道...那是痛苦的味道~

　　无时无刻想着“希望能睡个好觉吧”，可是这种奢侈再不属于自己，因为宝宝一哭，就得起床干活~不是爬起来喂奶，就是换尿不湿。哎~喂奶也就算了，居然乳房也搞事，涨奶、堵奶，溢奶...还有乳腺炎症~Word 的天呀~真的开始——怀疑人生...

　　其实，科学的坐月子真的没有那么多“折磨”

　　月子一定要注意“卫生”

　　刷牙、洗头、洗澡都可以，不止夏天可以，春夏秋冬刷牙、洗头、洗澡都是必须的。那些错误的旧习俗希望大家今早摒弃，互相告知!

　　●月子里每天都不缺一些甜的或者肥腻的食物，不刷牙就会加速口腔细菌滋生，自然会出现牙齿健康问题;

　　●身体分泌汗液、阴道也较多分泌物，如果不洗头，不洗澡，不仅会损伤头皮毛囊，还会加重产褥期的感染，所以不洗头不洗澡是不科学的。但是不能冷水洗，一定要温水~

　　穿衣服不能“捂”，懂得添减衣物才行!

　　原本就热得出汗的天气，还不准开空调，而是要求“捂”得严严实实，这不仅仅是折磨，而是要命了...坐月子可以开空调，只不过要注意做到几点，避免“风邪入侵”罢了!

　　①产褥期宝妈使用空调时，不能直对出风口。如果您感受到了风感，那么请务必调整位置，而且要穿着长袖衣裤;

　　②时刻保持空气流通。空气不流通会使房间中、空调滤网中的病毒细存积在房间中，对宝妈和宝宝都不利;

　　③室内温度设置在25℃-27℃之间即可，不可过冷或过热。过冷会使新宝妈和宝宝受凉生病，过热则会让宝妈大量出汗，不但不舒服，还会引起产褥中暑。

　　月子饮食不能“过”了

　　一天一只鸡，三餐不缺肉和蛋...没有经历月子，真不知道人可以吃辣么，辣么多...

　　可惜，盲目进补不是好事，不仅不利于体重恢复，而且也不利于身体健康。想要即营养有能尽快恢复体重，就要懂得平衡饮食，少吃多餐~

　　1、量不宜多：产后过量的饮食，不但会让新宝妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖，而且对于产后的恢复并无益处。

　　2、食品品种要多样化：产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养才越平衡和全面。除了明确对身体无益的和斥候可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　3、水分多一些：乳汁的分泌是新宝妈产后更需要补水的原因之一，此外，新宝妈大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，新宝妈饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

　　4、烹饪方式以细软为主：新宝妈的饭要煮得软一点，少吃坚硬的、带壳的食物。新宝妈产后体力透支，消化系统功能减弱，很多人还会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。