产后变辣妈：你需要做到“四禁”“四动”？

　　“哎、都已经生完孩子大半个月了 ，也没有特别吃什么，但是为什么我的肚子还是这么大呢?有什么办法可以帮帮我啊?”

　　“哎呀，医生您好!我是一个新妈妈，刚生完孩子一个多月，可奇怪的是目前肚子仍然很大啊，特别是站起来的时候，小腹就会硬硬的鼓出来，像是仍然有五个月身孕似的;而且躺着的时候，我如果说话或者用劲儿，肚脐周围还会尖尖地鼓出来。这是不是什么病啊?有什么办法能够减下来呢?”

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　　小编有话说：刚刚升级为准妈妈的你，除了喜悦之外，是否也有这样的烦恼呢?看着自己臃肿的身材,和肚子上的一圈圈赘肉，你四处寻找减肥瘦身的方法，那么想减掉小肚子，可是无济于事。那么，产后怎样做辣妈?今天小编就教你几招，告诉你产后的“四禁”“四动”，让你轻松变辣妈!

    产后变辣妈：你需要做到哪“四禁”？

　　产后变辣妈第一禁：甜品和碳水化合物

　　美丽的肌肤在于均衡营养素的摄取，太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不仅含有过量脂肪，对肌肤也是一种伤害。

　　产后变辣妈第二禁：躺着不运动

　　其实这个真的不难，主要的是要动起来。孕妈妈可以空出时间对自己〝搵揉〞一下，特别是针对容易堆积脂肪的部位，例如下腹部，甚至整个腹部、臀部下侧、腰臀之际、大腿内外侧、乳房和腋下等部位，都应该温柔地搓揉、轻推、轻捏一翻，以增加皮肤和肌肉的弹性及血流的顺畅。

　　产后变辣妈第三禁：饮食无节制

　　女性在怀孕期间如果体重无节制的增加，就会增加孕妇罹患妊娠毒血症、妊娠糖尿病、产程进展不顺，甚至难产等等危险之外，过多脂肪的囤积，会在短时间内绷出妊娠纹来!

　　产后变辣妈第四禁：肌肤过份干燥

　　很多孕妇在怀孕之后，对所有的护肤品都停止了使用，因此时常会导致肌肤出现过于干燥的现象。孕妇在怀孕初期的时候，可以选择一些市面上适合孕妇使用的乳液，目的在湿润、油滑肌肤，增加肌肤的柔软度和弹性，使得整体皮肤组织在脂肪堆积扩张时，能够更加适应。使用乳液的另一项好处，是可以减轻妊娠纹处皮肤变薄时产生的搔痒感。

　　产后变辣妈：你需要做到哪“四动”？

　　产后变辣妈第一动：随时保持正确的姿势

　　走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

　　产后变辣妈第二动：坚持每天腹部按摩

　　减小肚子最好的方法就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次。做这种按摩运动一定要每次都坚持，这样才有效果。

　　产后变辣妈第三动：逐渐增强锻炼

　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

　　产后变辣妈第四动：保持良好的饮食习惯

　　睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

　　【仁爱温馨提示】：产后怎样做辣妈?据昆明云南仁爱妇产医院的产科专家介绍，产后之所以小肚子迟迟不肯下去主要因为妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，而且孕期营养补充导致腹部有很多脂肪堆积，所以想让它恢复到正常情况也需要一定的时间。但是，只要孕妈们能够一直坚持，相信功夫一定不会负了有心人的。

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