产后恢复，有多少“错”可以重来!

　　　老人常说，女性分娩后的坐月子期间，身体恢复尤其关键，月子做好了，很多身体毛病也会挥之而去， 产后恢复包含女性私处、子宫的修复和身材恢复，关于产后恢复这件事，还真是有不少误区需要大家们注意。

　　一、关于用不用束腹带

　　产妇们为了月子后身材恢复的更理想，不少人会选择使用束腹带，束腹带的使用可以避免女性子宫下垂的情况发生。

　　束缚带的正确绑法

　　1、尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分。

　　2、用量：因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上)，平贴皮肤，容易汗湿， 每人均需准备2条来替换。

　　3、功能：防止内脏下垂(一般束腹不适用) 和收缩腹部，消肚子。

　　4、开始绑的时间：自然产—产后第2天;剖腹产—第6天(5天内用束腹);小产—手术后第二天。

　　5、每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下，擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着，松了就重绑;第3周后可白天绑，晚上拆下。

　　6、清洗方式：用洗涤剂清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因为它比较易皱。

　　腹带的绑法及拆法

　　1、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子。

　　2、两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高。

　　3、分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要斜折一次(斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧)，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。

　　4、每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。

　　注：如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意。

　　二、关于产后喝红糖水

　　虽然红糖是一种非常好的月子食物，但是产后的孕妈一定要注意千万不可以过量的食用。红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害，一般最好不要超过10天。因为过量地食用红糖，有可能增加血性恶露量，易发生缺铁性贫血，影响身体健康。这是因为红糖所起的活血化瘀作用太过而物极必反的缘故。

　　当恶露变成黄色或白色以后应停用，否则红糖的活血作用反而会使恶露的血液成分增多，延长血性恶露时间。所以喝红糖水应适可而止，一般不宜超过10天。

　　注：红糖是从没有经过提纯的粗制品，产妇吃之前要隔水蒸熟，否则易致腹泻。还有，多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于身体的迅速恢复，甚至有中暑的可能性。各位产后的妈妈如果能合理地喝红糖水，会对自身的恢复更加有利。

　　三、关于产后用吸奶器

　　有种说法是吸奶器会造成乳腺炎，建议大家在分娩最开始的六七天之内还是不要使用吸奶器，此阶段乳汁刚刚分泌，奶水也不多，最好让宝宝养成吸允的习惯，帮助产妇尽早的下奶，一味的使用吸奶器，反而会导致乳腺导管水肿。当正常泌乳后，不能及时给孩子喂奶，可以使用吸奶器。

　　使用吸奶器警惕三误区

　　误区1：因怕痛用吸奶器代替宝宝吮吸

　　刚开始给宝宝喂奶时，大多数妈妈都会有乳头疼痛的感觉。这种现象很正常，因为女性的乳头很娇嫩，被孩子大力吸后就会感到疼痛。”

　　但现在一些“娇气”的妈妈却因为怕痛很快就放弃了哺乳，要么给孩子喂奶粉，要么使用吸奶器，结果使乳腺无法得到及时的疏通。

　　用吸奶器吸奶肯定没有让宝宝直接吮吸那么痛，但再好的吸奶器也不如宝宝直接的吮吸有利于乳腺的疏通。而且，用吸奶器吸出的奶，还要再用奶瓶喂给宝宝吃，容易使宝宝产生乳头错觉。

　　建议：坚持哺乳，乳头通常能很快适应

　　事实上，许多最终成功哺乳的例子都证明，如果能坚持过最初那几天，妈妈的乳头通常很快能适应宝宝的吮吸。“哺乳其实就像开水龙头的开关，妈妈们要记住喂奶时把整个乳晕都塞进宝宝嘴里，只要以正确的方式打开‘水龙头’，水就会很顺畅地流出来。”妈妈们如果不是有特殊原因无法哺乳，应在宝宝一出生时就坚持母乳喂养，特别是头7天，最好让孩子直接用嘴吮吸。有些妈妈有乳头凹陷或扁平的情况，孩子不容易吮吸，可使用乳头牵引器慢慢拉长乳头，也可将乳头保护罩罩在乳头上，通过孩子的吮吸使乳头变长。

　　误区2：过度使用吸奶器损伤乳头

　　有些妈妈以为吸奶器是万能的，殊不知如果使用不当，吸奶器同样会损伤乳头。如果在乳腺管没有疏通的情况下使用吸奶器，反而可能越吸越堵。女性的乳腺管分布就像一把伞，假如上面的乳腺管堵塞，光吸乳头和乳晕部分是吸不出奶的。由于吸奶器吸奶时会加压在乳房上，时间一长会使局部软组织损伤，进而造成水肿。

　建议：吸奶时间不要超过半小时

　　自然分娩的妈妈在产后第二天、剖宫产产妇在产后第三天出现产后生理性乳胀，此时只要坚持让宝宝正确地吸吮，通常都能将乳腺管疏通。如果要用吸奶器，一定要首先保证乳腺管是通畅的。假如吸奶器已经造成乳头严重水肿，连手法按摩都要停止，只能先让乳头充分休息。 妈妈们用吸奶器吸奶，时间不要过长，一般情况下，两边乳房加起来不要超过半小时。

　　误区3：奶过多不懂用吸奶器吸出

　　还有一部分妈妈奶水特别多，宝宝吃不完，却不懂得用吸奶器把多余的乳挤出来。这样也容易导致乳腺堵塞。奶水尤其是后乳营养特别丰富，如果长时间堵塞在乳腺管内，容易滋生细菌，导致病理性乳胀，此时乳房摸上去感觉特别痛，妈妈们往往很痛苦，有些妈妈还会发烧，甚至患上乳腺炎。

　　此外，宝宝刚开始吃奶时，如果妈妈乳房中积了太多奶，出现喷乳反射，导致孩子来不及吞咽，很容易呛到，或干脆拒绝吸奶。而且乳房胀得太大时，孩子也不容易含住乳晕。

　　建议：喂奶后应将多余的奶吸出

　　特别多奶的妈妈，可以在哺乳前先用吸奶器把前乳挤出来一些，等乳房稍微变软一些再让宝宝吮吸。如果哺乳后觉得乳房仍胀，感觉还有奶没有吃完，妈妈也可以用吸奶器将剩余的奶挤出来。

　　最容易发生乳腺管堵塞的地方是乳房的外侧和外上侧，因此妈妈们喂奶前可先用热毛巾敷这些地方。也可以先挤些乳汁到乳头上，软化乳头，让孩子更容易吸住。如果发现乳房因胀奶出现局部充血和水肿，可自己先在家尝试按摩，挤出积乳，如果没有好转应及时就医，以免耽误了最佳治疗时机。一旦发展成乳腺炎，就要用药物治疗，甚至切开排脓。