孕妈产后坐月子怎样坐才健康？

　　孕妈妈生完宝宝后需要好好的休息身体才能恢复，月子坐好了身体才能恢复得好，相反月子坐不好的话，可能会落下月子病。产后坐月子期间要注意多补充营养，加强卫生护理，预防患月子病。那么，产后月子怎么坐才健康呢?

　　产妇为何会中暑?

　　月子里的产妇是在家中阴凉之处休息，为什么会中暑呢?原来，很多人认为月子期间产妇为了避免得“月子病”，要求产妇不能洗澡、洗头，不能吹风、出门、不能吃生冷食物、不能下床活动，当然更不能吹空调、不能吹风扇，即使炎热的夏天也要穿长衣长裤，穿袜子鞋子，头上还包着头巾，结果产妇被硬生生被捂得中暑。什么是“月子病”呢?刘文娥副教授介绍说，“月子病”是指在坐月子期间照顾不周，气血大亏、感染邪毒或者风寒湿气，出现筋骨酸痛、月经不调、脱发等为主要症状的一系列疾病，尤以筋骨酸痛为主要症状。

　　究竟怎样坐月子才科学?

　　▲产后当时可喝一碗热粥，可迅速补充体力，恢复元气。

　　▲产后三天内不建议发奶，因此时宝宝胃容量很小，吃不下很多奶，发奶后奶胀，给大脑一个暗示：太多了!反而引起退奶。夏季可以喝点丝瓜汤，丝瓜有通奶下乳的作用，着重在通，对乳房胀的产妇更为适宜，也可以在汤里加葱，不管是葱白还是葱管，葱有助阳的作用，也可以通奶。

　　▲产后饮食主张营养均衡，清淡易消化，适当喝汤水。蛋类、禽类、鱼类、猪脚、猪肚等均可，饮食建议多样化。食物的做法以清蒸水煮更好，不建议油炸。蔬菜水果也都可摄入，但需注意温度，不要过多生冷。西瓜适当可以是一点，但是不能吃冰的。

　　▲产后穿着以产妇自觉舒适为度。产后多汗应勤换洗，不要穿湿衣。衣服以易脱穿，方便哺乳为宜。

　　▲夏天可以吹空调，房间温度不宜太低，建议26-28度比较合理。可以吹风扇，但不要对着产妇身上吹。此时产妇的毛孔是打开的，风邪携带寒湿之气进入人体，是可能导致肩周疼痛、腰疼甚至全身关节疼痛。

　　▲产后可以洗头洗澡、刷牙洗脸，但要注意水温不要太高也不要太低，时间不要太长，温度太高了出汗，毛孔更加舒张，稍有不慎即可导致风寒湿邪侵入人体，温度太低了，寒邪直接侵入人体，都是不合时宜的。

　　▲如果发现产妇在家有发热的表现，要注意排查引起发热的各种原因，如中暑、乳腺炎、产褥感染等等，处理发热首先要适当减少衣被以利散热，尤其是中暑的发热更应如此，应立即送医院就诊。

　　▲产后还需注意情绪的调整，家属不应在此时给产妇过多的压力，产妇自己也要学习放松，一切以母婴安全健康为第一。

　　小编提醒：孕妈妈产后身体比较虚弱，产后要注意补气血，同时也要注意居住缓解的卫生，保持室内通风，减少细菌大量滋生。产后不宜长期卧床休息，要适当的多走走运动一下，运动可以促进恶露排出，同时对身体恢复也比较有帮助。