怀孕忌口太痛苦?孕妇不能吃的到底有哪些?

　　当你怀孕的时候，确实有很多食物会影响你和宝宝的健康，可能比你想象的还要多。但这些食物，跟咱们听到的那些可不太一样。

　　1、避免含汞量高的海鲜。海鲜是很好的蛋白质来源，鱼类中含有的“omega3”脂肪酸对宝宝脑部和眼睛的发育都大有好处。但是有的鱼和贝类含有汞超标的危险，过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。越是体格大、生命周期长的鱼，含汞量越多。

　　2、不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜。比如腌的、熏的、风干的海鲜，但烟熏的鱼类经过二次烘焙或烧煮是可以吃的。怎样才是煮熟?煮鱼时内部温度应达到63摄氏度，鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开，贝壳不张开的扔掉不能食用。

　　3、避免食用未经巴氏消毒的乳制品。有很多低脂的乳制品，比如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等，都是很好的乳制品，但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全。避免食用软奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪，除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的，也避免食用未经巴氏消毒的果汁。

　　4、避免食用未洗净的水果蔬菜。食用水果蔬菜时应彻底洗净，以排除有害细菌。不要吃任何生的芽类食物(如豆芽、萝卜芽)，因为可能含有致病菌，食用前务必煮透。

　　5、避免摄入过量咖啡因。咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系。医生建议孕妇一天摄入咖啡因不超过200毫克。

　　6、避免饮用花草药茶。花草药茶对宝宝的发育几乎没有什么帮助，如果医生没有特别准许你的话，请不要喝花草药茶，特别是一些有活血作用的花草药，比如山楂、红花、玫瑰、当归、桃仁等。包括那些被商家宣称为孕妇专用的产品。

　　7、避免摄入酒精。难得喝一杯不太会给胎儿造成损害，但任何度数的酒精饮品对孕妇来说都是不安全的。最安全的选择是孕期完全远离酒精。

　　想想喝酒会导致的风险：母亲怀孕期间饮酒会增加流产和死胎的几率，过多的酒精摄入也会造成许多严重的并发症，如脸部畸形、心脏发育不全、心智发育延迟等，即使适度饮酒也可能影响胎儿脑部发育。

　　如果你在发现怀孕之前喝过酒，不要胡乱猜测，与你的医生进行沟通。

　　除了文中列出的这些，其他食物都是可以适量吃哒。什么食物对孕妇最好?营养均衡的膳食搭配就是好的。提醒各位孕妈妈，孕期一定要记得控制体重哦，管住嘴迈开腿，对自己对胎儿都是好处多多!