备孕补充这些营养，给怀孕加分！

　　为了能够尽快的怀上宝宝，很多备孕的女性朋友都会问，我吃什么东西可以帮助尽快的怀孕?其实怀孕这事讲究的还是顺其自然，日常的饮食调整只能做为一种辅助方法。虽说备孕调整饮食有助于怀孕，但是也不能乱吃，吃不好或吃错了可能造成负面的影响。

　　怀孕首先夫妻双方身体情况要健康，情绪方面要调整好，不能有大喜大悲的不良情绪，夫妻两人在备孕期间应该注意的要注意自己的生活习惯和身健康，日常饮食要保持营养均衡。

　　备孕可以适当的补充这几种营养：

　　第一种助孕营养、维生素

　　维生素的种类比较多，维生素是人体所需的重要影响，而且维生素吃补充跟怀孕也有密切的关系。含维生素C比较丰富的食物有橙子、猕猴桃等，而含维生素E比较多的食物主要有鸡蛋、动物肝脏、植物油以及鱼类。所以，备孕期间多吃点新鲜的蔬菜、水果，对怀孕的帮助是很大的。

　　第二种助孕营养、叶酸

　　叶酸也是属于一种维生素，也就是我们常说的维生素B9，但今天我们要把叶酸单独来说。叶酸是一种水溶性维生素，在很多绿色的蔬菜和水果中都有较多的含量，但是蔬菜水果中的叶酸并不容易被身体吸收，叶酸在烹饪制做的过程中很容易挥发。而补充足够量的叶酸可以预防胎儿神经管发育畸形，如果叶酸补充不足就有可能导致胎儿神经系统发育畸形，备孕期间补充足够量的叶酸不仅能预防胎儿神经管发育畸形，对女性受孕也有一定的帮助。

　　第三种助孕营养、蛋白质

　　备孕时没有补充优质的蛋白质可以提高精子和卵子的质量，比如蛋白质含量高脂肪含量低的鱼类、瘦肉等食物，这些都可以提高更好的蛋白质营养，每天适当的食用有助于怀孕。但补充蛋白质一定要适量，因为身体每天所能吸收的蛋白质有限，过多的补充对身体无益。

　　小编提醒：想要让日常补充的营养来助孕，备孕期间补充的营养一定要适量，这样才能恰到好处。如果饮食不均衡，大肆补充营养，反而会造成负面的影响，从而影响怀孕。