专家告知你：健康快乐幸福的坐月子

　　终于生了孩子，再也不用承受疲惫的身体和难受的反应，可你以为胎儿娩出的那一刻就结束了吗?不是的，因为从这一刻意味着你真的背负上妈妈的责任，不管是对你自己还是对孩子都将是一个新的开始，而一开始，我们首先要面对的就是坐月子。

　　坐月子因为受到太多传统思想的影响，现在依然有很多是不科学的不健康的，比如整个月不能洗澡，一个月不能下床，30多天需要门窗紧闭等等，如果你采用的是这些方式，那我告诉你，你无法让身体恢复到孕前的状态，也无法让身体变的更好。

　　人们都说，生完孩子坐月子，是身体排出毒素，重新恢复“第二春”的最佳时机，所以我们必须科学正规的调养身体，只有身体好了，那养育孩子就不是一个问题。

　　饮食上：

　　传统的想法是补补补，增加乳汁分泌。

　　可一味的补补补是不对的，这会造成身体营养过剩，出现肥胖，糖尿病，乳汁分泌过多堵塞等情况，所以我们必须正确的补充营养，又不能太过分。

　　月子期间饮食需要营养均衡，主要以蛋白质含量多的食物为主体，再补充铁元素，维生素，膳食纤维，水分等。

　　减肥上：

　　因为怀孕胖了一圈，加上生完孩子后肚皮松弛等，妈妈们都会想着要恢复孕前的身材，但一定不能太急迫，一定要循序渐进。其实如果你选择的是母乳喂养的话，那喂养的时候就相当于热量消耗，也同样是减重了，不过要想体型完美，那必须要配合一定的运动，专家建议：第一周休息，第二周散步爬楼梯，第三周凯格尔运动，第四周慢跑，瑜伽等腹部运动，当然你也可以咨询产后康复医师。

　　避孕上：

　　身体刚经历完分娩的痛苦，在坐月子这段恶露排出的时间里是不能同房的，一般需要在复查后身体恢复良好才能同房，但就算能同房，为了母乳喂养，为了照顾孩子，为了不伤及身体，在同房时一定要做好避孕工作。

　　如果你日后都不想要孩子，那可以选择上环或结扎的方式，这样不影响性快感，也不会怀孕;如果日后还要孩子，那就戴避孕套，反正一定要让子宫好好的休息一段时间，否则太快怀孕对身体健康不利。

　　二胎距离一胎的时间需要根据分娩方式来决定，如果是顺产，那一年后，如果是剖腹产，那两年后。