坐月子没你想的那么复杂，注意四个问题即可！

　　经常会有老一辈的人说，坐月子时这也不能做那也不能做，要在家里好好的躺着休息。都是产后坐月子有很的禁忌，生怕月子坐不好会有什么影响。其实，坐月子没你想的那么复杂，只要注意以下几点就可以了。下面小编就来给大家介绍下。

　　传统的坐月子，什么不能洗头洗澡，不能下床运动，不能用吹风，不能吃辣等等，基本上是众所周知的错误了。还有一些打着现代科学旗帜的禁忌，什么不能吃太咸，不能喝生水，不能吃太多鸡蛋等等。其实想一想，这些已经是基本常识，谁还会犯呢?

　　孕知妈总结了一下，除了老一辈人还坚持的一些错误的禁忌和不用说也不会去做的常识外，坐月子只要做好这4点就可以了。

　　一、要注意产后抑郁症。

　　之所以强调这一点，是因为新妈妈分娩后，有30%的女性会在产后1年内患上不同程度的抑郁症。而患有产后抑郁症的妈妈的孩子，智力也会较正常妈妈的孩子低。所以预防产后抑郁症就很有必要。

　　产后抑郁症主要发生在月子期间，主要表现为心情不快、紧张、焦躁、甚至暴躁、哭泣，妈妈容易感到疲倦，胃口差而且入睡难。预防的方法，首先要有产后抑郁症的知识，做到心里有准备。其次要让自己多接触兴趣和开心的事情，平时注意转移注意力，不要把所有精力和情感都倾注到孩子身上，家庭也很重要。另外，对于家庭事务和育儿这件事上，不要追求完美，过度追求完美只会把自己逼入绝境。

　　二、东西都是可以吃的，注意饮食均衡就好。

　　根本上来说，只要是能吃的东西就可以吃。除了不能生吃肉类和鸡蛋外(估计也不会有人这么做)，不沾酒精也是正确的。平时瓜果蔬菜肉蛋奶鱼虾海鲜都可以吃，只要妈妈合胃口就好，不用刻意补什么忌什么。但要保证饮食均衡，这样才能保证自己和宝宝所需的营养都能摄入。

　　三、上厕所、洗澡时，让家人搭把手。

　　刚分娩出院的妈妈，顺产的还好，可能会因膀胱麻木没有尿意需要家人每个两个小时提醒一下。剖腹产的话下地行走都有一些费力，而且身上有伤，在上厕所或洗澡时，可以让家里人搭把手。

　　四、睡眠要保障好。

　　刚出生的宝宝每隔两三个小时就要吃一次奶，本来需要好好休息的妈妈此时还要应付宝宝的需求，难以得到长睡眠时间，不断被打断精神也会更加疲惫。所以给宝宝洗脸、换尿布、哄睡这些工作可以让家人来做，让妈妈多一些休息。

　　做好以上四点就能顺利的渡过月子期了。还有一些陈规旧俗的禁忌，孕知妈想挑出来破除一下。

　　1、坐月子浑身发热也要捂着?

　　其实这样对产妇来说并不好，如果感觉热了，就通通风(不要对着头吹就行)，保持室内空气新鲜也很重要，室内温度保持在25、6度就可以了。温度太高反而容易滋生病菌，别悟出一身病来。

　　2、坐月子只能躺着坐着?

　　坐月子确实需要注意休息，但一天到晚躺着也不是回事。适当的运动是有必要的，不运动的妈妈更容易导致血管堵塞，患上肺栓塞等疾病。只要身体允许，就多走动走动，还能减少抑郁症的发生。

　　3、饮食禁忌很重要?

　　坐月子不能吃味精?不能多喝水?其实比起这些禁忌来说，食物卫生更重要。没有证据表明哺乳妇女不能吃味精，吃味精会健忘的说法更是无稽之谈。味精的主要成分是谷氨酸钠，进入人体后可转化为氨基酸，对人体健康有益。哺乳妈妈可以吃味精，但不宜多吃是真的。因为谷氨酸钠过量会造成婴儿体内锌流失影响发育，所以少量食用是可以的，但妈妈每天要摄入的锌含来补充。

　　4、坐月子要大补?

　　其实按平时正常饮食规律就好，荤素搭配，营养均衡就可以了。各种高蛋白高营养品的刻意大补真的没有必要。我记得妈妈给我讲过，她生我的时候家里比较困难，平时就大米饭配豆腐，甚至更多的是一些素菜，大鱼大肉很少，能每天吃个鸡蛋都很不错了，但妈妈的奶水却充沛得很。所以多运动比大补对身体恢复更好。

　　月子也叫产褥期，是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

　　看完上面的内容了解了吗?希望上这些内容的简单介绍，对刚生完宝宝的新妈妈们有帮助。如果您还有更多想要了解的，可以点击在线医生咨询。