产后月子这样坐，做个健康的辣妈。

　　产后是女性最虚弱的时候，产后的42天要注意护理调养好身体。都说月子坐不好会落下月子病，那么月子怎么坐才好呢?孕妈们要知道，产后也是一个改善体质的好时机，把握好这个时机调理好身体，让你也成为漂漂亮亮的辣妈。下面随小编一起来看一下。

　　1、增强体质

　　“坐月子”能使每个人的毛病都有所改善，也是因人而异的。但是“坐月子”期间调理得好，能改善体质，增强免疫力。妈妈在产后主要以膳食调理为主，要先排掉怀胎十月累积在身体内的毒素。可以吃一些生化汤和麻油猪肝来排除体内的毒素，然后开始进补，为机体提供均衡的营养，增加能量。有一些胃痛的毛病经过养胃的食疗法，经过适当休息，是会有很好改善的。

　　当宝宝出生后，妈妈的子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会慢慢恢复正常。若在“坐月子”期间养护得当，不但恢复较快，且无后患，身体也会更健康。

　　2、改善气血

　　平时工作紧张、繁忙、节奏快，由于没时间打理自己的肌肤，长时间处在紧绷状态，就容易造成皮肤暗黄、色斑等问题。更有一些常上夜班的女性由于缺乏休息，很多肌肤问题堆积起来，使脸上的气色看起来很差。

　　经过月子里的调养，肌肤将比以前更好，会更光滑更有弹性。多吃一些滋阴养颜的补汤、水果餐，再加上充足的休息时间，新妈妈们“坐月子”后会变得脸色红润、皮肤细腻，像是脱胎换骨了一样。但是对于一些凉性的食物，如番茄、白菜、南瓜或是比较硬的水果，最好在产后第二周后开始吃并少吃，对于像柠檬这种酸性的水果则最好不要吃。

　　3、远离一些轻微病症

　　有些妈妈在生宝宝前会有风湿、神经性头痛、心理疾病等病征，对于这类疾病，新妈妈们在“坐月子”的时候休息好，保养好，是能有所改善的。例如多由劳累、休息不当引起的神经性头痛、抑郁症的产妇，在宝宝降世的喜悦中多与宝宝沟通交流，把注意力、精力都放在宝宝身上，时间长了自然也就心理健康了。但是常规的治疗还需继续，并遵照医生的嘱咐进行。

　　4、适当活动

　　正常分娩是个生理过程。坐月子，也是有中国特色的一种习俗。外国人和在外国的中国人都不坐月子。

　　有的说，月子里不能平躺，不能看书，不能活动，都是误区。产妇可以根据自身恢复情况，做些适当活动，但不要干重体力劳动，避免子宫脱垂。常规剖宫产24小时后可以适当下床活动，自然分娩后6-12小时可以起床活动。伤口不感到疼痛时，身体恢复后尝试做些产后简单的运动量和时间可根据体力恢复情况逐渐增加。

　　坐月子要做的事：

　　1、可以洗头洗澡：顺产者一周便可以淋浴，剖腹产等伤口表面愈合即可淋浴。产妇汗液、恶露、溢乳很多，不及时清洁不利于乳房的洁净，对宝宝不好，也容易引起感染。需注意三点： 保持室温温暖，关上门窗;不能盆浴;洗头后一定彻底吹干头皮，避免引起头痛。

　　2、可以刷牙：产后3天内采用指漱或棉纱包裹手指进行清洁，3天后可用孕产妇牙刷正常刷牙。

　　3、室内可以通风：长期不通风会滋生细菌，病毒繁殖，你和宝宝的抵抗力都很差，会很容易生病，只要冷风不直接吹到你身上即可。

　　4、可以开空调：空调只是调节室温的工具，妇产医院都会开的呀，只要注意空调风不直接吹到你和宝宝身上即可。

　　5、可以吃盐：饮食可加少许盐，完全不吃盐会导致体内水电介质失去平衡，吃太多会加重肾脏负担。

　　6、可以适度用眼：看书、手机都可以但每次不超过30分钟，有节制的玩哦～

　　7、可以下床：产后确实要以休息为主，但整日卧床的危害也很非常大，如静脉血栓、尿液潴留和便秘等。

　　8、注意奶水。

　　如母乳喂养宝宝的话，在月子期间要进行合理的饮食，在奶水不足时，可以喝鱼汤、骨头汤等，以保证奶水的充足。

　　9、产后快速修复骨盆

　　在怀孕晚期的时候，因为子宫不断增大的原因，会让腹肌拉长，从而使腹直肌分开，所以在产后容易出现一些腰酸背痛的现象。

　　新妈妈学会上面这些内容，不仅能够让你身体尽快的恢复，还能让你恢复完美身体。坐月子的方法要选对，希望上面内容的简单介绍对新妈妈们有帮助。如果您还有更多想要了解的，可以点击在线医生咨询，医生会为您详细的解答。