生完孩子后要怎么瘦身呢？

　　在瘦身这件事上，妈妈们还是需要稳中取胜，千万不要做急功近利的事情哦，有些瘦身误区千万别去触碰。新妈妈们产后别急着减肥，那么，产后要怎么瘦身呢？下面一起来了解下。

　　1、急于瘦身

　　刚分娩的妈妈，身体还是很虚弱的，这时需要好好休息，调理身体，并不适合减肥瘦身。而且，在喂养宝宝的这段时间内，妈妈们的体重自然会下降。一定要等到身体恢复的差不多的时候，可以循序渐进的瘦身。这个时间内的脂肪还处于游离状态，比较容易减下来。至少在分娩一个半月的时间内，是不适合瘦身的。

　　2、节食瘦身生完宝宝后，妈妈需要负担给自己和宝宝两个人补充营养的工作。一旦营养跟不上，很容易导致各种“后遗症”。妈妈们可以考虑多摄入一些高蛋白、高营养的食物。保证营养才能更好的瘦身哦。

　　3、剧烈运动运动是瘦身的最佳方式，但是对新妈妈来说却是“危险重重”。剧烈运动会减缓子宫的恢复速度，甚至会引起子宫出血、感染等。新妈妈在开始的时候，应该先做一些简单的动作，身体完全恢复后，再进行强度稍大的动作。

　　产后健身，是一个过程，不是一下子就能够完成的。妈妈们一定要根据自己的实情采取正确的方式，这样才能更好瘦身。

　　那么产后如何快速健康地健身呢?

　　产后的妈咪还在喂养小宝宝，所以绝对不能通过节食来健身哦，该吃的营养还是要吃的，否则母乳质量会提不上去。而要让自己快速瘦下来，一定要通过适量的运动来达到目的。有那么几种运动方式很适合新妈妈们哦!

　　1、摇呼啦圈大多数产后妈咪腹部都会松弛，再加上月子期间喝了很多大补汤，导致身体脂肪堆积越来越多，小肚子也就越来越明显。想要减掉小肚子，可以尝试呼啦圈哦，摇呼啦圈是一项非常简单且高效的运动，产后妈咪要每天坚持摇呼啦圈20-30分钟!

　　2、游泳在产后适合新妈咪的各种运动中，游泳是最安全最理想的减肥方法了。游泳属于有氧运动，可以非常好的燃烧身体多余的能量，加快身体的新陈代谢，在游泳过程中，新妈咪的全身关节和肌肉都会协调起来得到舒展，从而令体型更加苗条

　　3、瑜伽瑜伽是可以协调全身肌肉组织的运动，非常适合产后的妈咪们，瑜伽需要非常好的身体柔韧度和协调度，在练习过程中，身体多余的脂肪也在燃烧，瑜伽不仅适合产后瘦身，孕期及平时的健身当中也可以经常练习，妈咪们要在专业的瑜伽教练的指导下进行哦，以免拉伤筋骨。

　　4、慢跑最简单的产后减肥就是慢跑啦，慢跑的动作非常简单，运动量也是很容易调整的，瘦身效果也比较显著，慢跑过程中，你的身体腰部、腹部、四肢都在不停的运动中，可以有效地燃烧全身脂肪。建议新妈咪可以从产后第二个月开始，每天坚持慢跑15分钟，循序渐进来延长慢跑时间。

　　温馨提示产后减肥瘦身，无需太着急，可以等到坐完月子之后的一个月再进行，而月子期间主要可以使用收腹带来收缩子宫和肠胃，避免子宫、肠胃下垂，然后采取正确方法来减肥哦。