产后贫血补铁靠谱吗?

　　无论顺产还是剖腹，分娩过程中的失血或多或少都可能造成产后贫血。贫血严重会影响到新妈妈的身体恢复和不利于宝宝的哺乳。所以妈妈要早发现、早防治!

　　通常贫血严重的妈妈所哺育的宝宝也容易出现营养不良、抵抗力下降，以及腹泻等情况，对宝宝健康、智力、体格等方面都会产生影响。

　　新妈妈最好从孕期就开始预防，注意饮食，保证在孕期不发生贫血。如果新妈妈在怀孕时就检查出贫血，应该及时找医生咨询治疗。准妈妈在孕期如果发生贫血，可以适当服用红枣，有助于孕期能量的摄取和铁的补充呢。

　　为预防或减轻贫血，在早孕阶段，就应该多吃猪肝汤、豆腐、水蒸蛋、蔬菜汤等，少食多餐，多吃营养丰富的食品，千万不能偏食、挑食。如果准新妈妈的贫血特别严重的话，还是应该及时去医院就诊，防止并发症的发生。

　　出现产后气血亏虚的贫血症状，新妈们对营养和热量的需求一点不逊于妊娠期，产后贫血应多吃含铁、蛋白质丰富的食物，除了在日常膳食中补充足够的营养，补充营养铁剂可以让气血恢复更快。

　　由于产后贫血主要是缺铁性贫血，所以调理产后贫血的关键点就是要加强铁元素的摄入。产后新妈妈在日常饮食中应该多吃含铁丰富的食物，例如红枣、鸡蛋、猪肝、菠菜、木耳、瘦肉等。由于产后脾胃虚弱，在食物烹饪上注意以口味清淡为主，遵循“低盐少油”原则，产妇虽不必忌盐，但也不能摄入过多的盐量，否则会加重肾脏的负担。

　　新妈妈在产后应该多吃不同种类的食物，使自己得到更加全面的营养，不能因为偏食而吃单一的食物。但是食物的摄入必须安排合理，比如铁不能和草酸、鞣酸一起摄入;也不应该吃生冷辛辣、油腻、难消化的食物。食量也应该控制，不可过多也不能太少，如果没有胃口可以吃山楂、鸡内金等来开胃。同时也不可以饮用浓度高的酒类、咖啡、茶等。

　　产妇在补铁补血时，不要忘记同时补充维生素C，如柑橘、猕猴桃、蜜柚、西红柿等富含维生素C，能促进铁的吸收。不过，传统观念认为产妇不能吃生冷食物，就连水果也要煮熟了吃。其实，这种观念是不科学的，产后可以吃蔬菜水果，尤其是新鲜蔬果富含的维生素C可以促进铁元素的吸收，而且蔬果中还含有较多的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，有利于产后通便。

　　产后补铁是一个持续的过程，坐月子期间需要补，出了月子也不要忽略了铁元素的摄取。产妇长期小剂量的补铁能够增强自身体内的铁储存量，而储存铁可以通过乳汁传递给宝宝，富含铁元素的乳汁可以促进宝宝大脑发育，同时对智力发育产生重要影响。

　　产妇分娩耗气血，及时调理是关键。希望各位产后新妈妈在了解了如何调理产后贫血后，能有选择性的去吃，出现贫血及时予以纠正，调理出一个健康的好身体!